青少年怎样长高
青少年时期是最好人体最佳的长高时期，如果不把握好的长
话，以后就会产生很严重的后果，以后就长不高了。
青少年怎样长高应该配合一些食物：
比如：
1
、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说
与年轻一代喝牛奶有关。
2
、多睡觉。
保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3
、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4
、多锻炼，多运动。
5
、补充长高营养元素。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、
贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素
D
、
维生素
C
、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
铁、
锌不可少日常食谱中，
动物肝脏和其他内脏、
红肉类
（指
牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生
物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等
有关，
对青少年的生长、
发育以及智力的影响都很大；
因此，
含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。