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恢复跑步，为了健康、平衡与开心。

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3月10日 10公里
本月出勤1次，跑量10公里。
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2016-03-10 21:25回复
    3月13日 7公里
    本月出勤2次，跑量17公里。
    速度快了点儿，体能没跟上，还得慢慢来。
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2016-03-13 22:21
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      3月15日 10公里
      本月出勤3次，跑量27公里。
      汗腺仍未打开，心肺差，体脂高，慢慢恢复，不急。
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2016-03-15 23:11
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        这贴顶了是不是就有了大腿。话说楼主帖子怎么看不懂
        来自Android客户端4楼2016-03-15 23:18
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          3月17日 10公里
          本月出勤4次，跑量37公里。
          汗腺打开了些，慢慢找回感觉。
          IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2016-03-17 21:37
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            5鱼儿鱼儿怎样游？
            9楼2016-03-17 21:48
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              4月2日 10公里
              本月出勤1次，跑量10公里。
              IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2016-04-06 20:41
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                4月6日 11.4公里
                本月出勤2次，跑量21.4公里。
                IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2016-04-06 20:42
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                  4月9日 10公里
                  本月出勤3次，跑量31.4公里。
                  汗水越出越多，出勤少了，要提高。
                  IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2016-04-09 17:01
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                    4月10日 10公里
                    本月出勤4次，跑量41.4公里。
                    体重大，2个月减脂期是逃不掉了。配速勉强进6分，呵呵。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2016-04-11 21:02
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                      4月12日 10.3公里
                      本月出勤5次，跑量51.7公里。
                      60分钟，汗出的越来越畅快了。速度也会越来越快吧。
                      IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2016-04-12 22:02
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                        4月14日 10公里
                        本月出勤6次，跑量61.7公里。
                        依然小进步，依然后5公里比前5公里配速快6”，按现在的水平，五一时10公里配速可以回归5分了。跑起来的感觉越来越习惯，那就继续吧。
                        IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2016-04-14 21:42
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                          4月16日 11.2公里
                          本月出勤7次，跑量72.9公里。
                          热身渐快跑1.2公里，拉伸，再跑10公里，配速5'33”。
                          IP属地:北京来自iPhone客户端16楼2016-04-16 19:09
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                            不刻意减脂，不控制饮食，这样自然些，肌肉也不会流失太多--也许今年就会走出一条不一样的路吧。
                            IP属地:北京来自iPhone客户端18楼2016-04-18 22:39
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                              4月20日 10.2公里
                              本月出勤9次，跑量95.1公里。
                              两天前的好状态没有持续，肌肉酸痛未恢复，那就慢一点，跑了就会开心。
                              IP属地:北京来自iPhone客户端19楼2016-04-20 21:58
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