彻底戒掉sy和yy是第一步，之后在做好养生，这是第二步，这些都做到了，如果附近有不错的中医，看看中医，配合着中药也会更好的！这些一定要认真落实，一定可以逐渐恢复的！
关于养生你要做好这些方面：
睡眠，早睡早起，晚上10点前要睡觉，越早越好，早上早起锻炼。这对你的身体的恢复非常重要，是你身体恢复的基础！
饮食，吃匀三餐，尽量清淡，多喝粥，晚餐少吃或者不吃，每餐不宜过饱，同时不吃或少吃冰冷或辛辣的东西，不可多吃肉类！应该以新鲜蔬菜为主，搭配新鲜肉类来吃，那样才比较均衡！特别是酒和饮料，更是不要喝了，烟也要少抽或不抽！另外，特别注意：对于脾胃虚寒的人，那水果也要少吃甚至不吃，一般水果都是寒的，一般人也只能适当吃，而不是越多吃越好，切记注意度！
运动，每天都需要适当运动，不运动肯定不好，但运动过头照样不好。运动方式比如散步、慢跑或者练习一下养生功法例如八段锦，运动量的标准是身体微微出汗和不累为宜，不要太过，而且晚上不适合运动，否则会适得其反！
这几方面都坚持下去，恒久力行，自然会收到好的效果，不要三天打鱼两天晒网的！
关于养生你要做好这些方面：
睡眠，早睡早起，晚上10点前要睡觉，越早越好，早上早起锻炼。这对你的身体的恢复非常重要，是你身体恢复的基础！
饮食，吃匀三餐，尽量清淡，多喝粥，晚餐少吃或者不吃，每餐不宜过饱，同时不吃或少吃冰冷或辛辣的东西，不可多吃肉类！应该以新鲜蔬菜为主，搭配新鲜肉类来吃，那样才比较均衡！特别是酒和饮料，更是不要喝了，烟也要少抽或不抽！另外，特别注意：对于脾胃虚寒的人，那水果也要少吃甚至不吃，一般水果都是寒的，一般人也只能适当吃，而不是越多吃越好，切记注意度！
运动，每天都需要适当运动，不运动肯定不好，但运动过头照样不好。运动方式比如散步、慢跑或者练习一下养生功法例如八段锦，运动量的标准是身体微微出汗和不累为宜，不要太过，而且晚上不适合运动，否则会适得其反！
这几方面都坚持下去，恒久力行，自然会收到好的效果，不要三天打鱼两天晒网的！
