学自由泳有1个月了，呼吸总是不得窍门，游的时间长了，总会停下来，感觉实在憋不住了。
有几个问题想请教一下：1、在水中的时候，是不是把气都吐完？自己的感觉是第一次完全吐完后，侧身来吸气，感觉吸的气不够多，然后呼气吸气次数多了，感觉吸的气越来越少了，换气的频率就越来越频繁了，到最后气就不够用了，这个要如何解决？2、平时在陆上的时候，有没有合适的呼气吸气训练方法？
谢谢！