回复：请教如何有效的快速提升控弓的磅数？

买高磅

力量增长这个事不是几句话说的清楚的，而且同样讲究科学。你需要一张健身卡，然后去各大健身论坛潜水，然后找个靠谱的人跟着练几个月掌握正确动作，把学到的理论结合实际，最后是有针对性的长期苦练

买大磅，适当地拉伤肌肉再让他恢复

如果是这样。。估计还是姿势问题。。之前50是蛮力开的。。所以现在还是50+

囚徒健身，真格力量

开弓和控弓有本质区别，快速的方法真没有，只有加强力量训练了。再说你这样做的目的是什么？我很好奇。

取你最大力量的八成左右磅数的弓，五秒一箭，十二箭一组，每组间隔两分钟，射六组，每隔三天这么练一次

我的经验是，找更大磅数的弓拉，比如找个65磅的，刚开始可能拉不开，几天后就能拉开，然后没天空拉几组。

我更追求身体控制和射出去后的精度，虽然我也喜欢高磅数，但是不那么重要

要增加拉力其实不需要打磅数的弓，只要两样东西一个是瑜伽皮筋，不是很宽很薄的那种，是窄厚的那种，用开弓动作得空就拉，50一组，一天至少4组，速度要快！另外一个是很细的皮筋做个圈正好能套在弓弦和弓把上，射完箭之后按照标准节奏拉一组或两组（一组12）

我就把我的方法告诉你吧

这方法好，学习了，回家后马上试试，感谢感谢哈，省得买大磅弓的钱了

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: