我有焦虑伴随抑郁病史六年多，做过心理辅助，2014年4月开始吃药，感觉自己好了大概有大半年，于是慢慢减药量直到两三周前完全停药。最近一周每天早上又出现心理恐惧紧张，呼吸困难，很难受压抑，但是每到下午至傍晚会好转，第二天早上重复，尝试过调整呼吸和自我暗示等一些方法，严重时会吃一颗阿普唑仑，吃后感觉会稍好。现在我一个人在国外工作，举目无亲，不知道该怎么办，我该回国继续看医生恢复吃药吗？还是怎样？求小伙伴能给我一些建议，大谢！