失眠正在一步一步朝着都市人群逼近，虽然城市给了我们优渥的物质生活，但是在这步步高压的节奏中，失眠正在以不可思议的速度席卷向越来越多的人群。长期睡不着该如何调理才能有效呢？
睡前小方法可有效改善睡眠
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜；
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠；
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
湖?南?省?交?通?医?院（0731-82 223 223）的ALPHA立体醒脑疗法目前也是湖南省内为数不多的物理+中西结合的综合疗法，以诊断区分性别人群、治疗区分诱导病因、少用药多理疗，没有药毒和耐药危害、标本兼治、不易复发等优点而闻名。
http://zhidao.baidu.com/question/1947575397188087708.html?fr=iks&word=%BA%FE%C4%CF%CA%A1%BD%BB%CD%A8%D2%BD%D4%BA%B5%C4ALPHA%C1%A2%CC%E5%D0%D1%C4%D4%C1%C6%B7%A8%D4%F5%C3%B4%D1%F9&ie=gb
http://zhidao.baidu.com/question/746169311748206692.html?fr=iks&word=%BA%FE%C4%CF%CA%A1%BD%BB%CD%A8%D2%BD%D4%BA&ie=gbk
睡前小方法可有效改善睡眠
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜；
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠；
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
湖?南?省?交?通?医?院（0731-82 223 223）的ALPHA立体醒脑疗法目前也是湖南省内为数不多的物理+中西结合的综合疗法，以诊断区分性别人群、治疗区分诱导病因、少用药多理疗，没有药毒和耐药危害、标本兼治、不易复发等优点而闻名。
http://zhidao.baidu.com/question/1947575397188087708.html?fr=iks&word=%BA%FE%C4%CF%CA%A1%BD%BB%CD%A8%D2%BD%D4%BA%B5%C4ALPHA%C1%A2%CC%E5%D0%D1%C4%D4%C1%C6%B7%A8%D4%F5%C3%B4%D1%F9&ie=gb
http://zhidao.baidu.com/question/746169311748206692.html?fr=iks&word=%BA%FE%C4%CF%CA%A1%BD%BB%CD%A8%D2%BD%D4%BA&ie=gbk
