休息

连续做吗？我不知道你的情况，你多大？最好是隔天练，比如练2天休息，我是一周四练，还有天冷要做一点热身，并且要有顽强的屹立，我是打篮球的，我练身体也是有时候感觉有点无力，可是要靠意志力坚持下去，定好一定的量，不要勉强，你觉得可行就试试吧。

小肌肉群恢复时间大约48小时，大肌肉群72小时，所以，你天天练是不行的

肌肉需要时间恢复
轮流锻炼身上的肌肉，让肌肉有休息时间。

休息 一下 不知道 你锻炼的计划 你可以说一下你 锻炼的计划 我看看

天天 都是这样锻炼的 你这样锻炼 是锻炼你的耐力 你锻炼过度也会影响肌肉的

认识我么？我是问吧第一水 ，一个神一样的男人！就是要迎娶18级大神白雪飘的那个男人。 请记住我！因为我是未来问吧第一大水逼！追随我，我不朽，你不朽！

锻炼动作可以多学习一些 每天侧重锻炼2个部位左右就是可以的 肌肉也是需要休息的 每天轮流锻炼不同的部位为好 同一个部位锻炼后最好休息24-72小时这样
再有疑惑的可以加我Q

本少所获的一切殊荣……徐洛

可以从跪姿开始