我想解答对于肌肉型小腿的误区！

楼楼来说几个鉴别脂肪和肌肉腿的小方法～

第二种小方法：伸直腿，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，看看能不能捏动。能捏动的自然是脂肪型的啦，否则就是肌肉型的。^-^如果你捏不到，那就该去练一练柔韧性了。

还有第三个就是翘脚走路会锻炼小腿肌肉，我们初中老师和高中老师都教过······把小腿抬高一点，用手拍拍下面的肉，如果有波纹就应该是脂肪，如果不明显或者这种现象就有可能是肌肉，如果你想瘦腿的话，慢跑或者快步走做做有氧运动都可以减掉脂肪，如果是肌肉就少穿高跟鞋，让肌肉退化，最好别穿高跟鞋，时间长了对身体有害，如供血不足等等

肌肉形成原理：
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。

私教告诉楼楼，同等重量的脂肪和肌肉，肌肉只会占到脂肪的1/4！所以宝贝们，想想四块肉和一块肉的区别！

有的回我一样的宝贝之所以会以为自己是肌肉腿，就是摸起来硬硬的，看起来一块一块的，那可能是脂肪密度过高的原因也会有这种表现这种也没有脂肪型好减！这种减肥难度就介于脂肪型和肌肉型之间～

首先给大家看一下小腿肌肉的结构！

哦，图发不出来……怎么办

你可以去搜一下小腿肌肉的图片，它会是那种轮廓主要是由两种肌肉构成，一是腓肠肌，二是比目鱼肌。

所谓肌肉腿就是相对来说肌肉比较发达的，脂肪腿同理就是脂肪多一点。不是说二者都是纯粹的，不可能的！脂肪腿比较好瘦，肌肉腿很难瘦。还有的人有遗传因素就更难……

楼楼重点来说肌肉腿啦！如果你是肌肉腿不要轻易去尝试各种瘦腿方法，肌肉是因为运动过量形成的，你当然要减少他的运动了拉！什么的踮脚尖啦，跑步啦，求你千万不要去试……那只会让你的腿部肌肉更发达没问题的。

楼楼的肌肉腿是遗传的，听清楚肌肉腿还是遗传！我坚持了一年我瘦了。像那些三天两头就喷我方法没用的绕道昂～你付出了多少努力？

楼楼贴吧不常在而且贴吧有些图不能发，有些语音发不过去……不想用。有心➕楼楼扣昂～806370028

好多人都以为自己是混合型，因为既有脂肪又有肌肉，每个人都是这样的。区别脂肪和肌肉只是说哪个比例占的大一点。最好找楼楼再鉴别一下哦～