每个女人都希望自己一生都能保持迷人的脸庞，优雅的身姿。在我看来，这方面除了与生俱来的特质外后天的培养也着实重要。下面咱就一起来看看！
1. 深呼吸。深呼吸能促进健康长寿, 能帮助人们减压，缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。
2. 眼操和腿操。眼、腿只要有一个部位失灵，生活质量就会大打折扣。因此，要坚持锻炼这两部位。过针对性地练习，可舒筋活络，改善血液循环功能。
3. 搓鼻子。搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
4. 梳头。俗话说“ 千过梳头，头不白 ”。养成每天梳头3-5分钟的习惯，可防止脑溢血等疾病。反复轻的微触摸发根，能促使脸部血液循环，有利于血气顺畅通流，使脸色容光焕发整个人都精神，神采奕奕起来。留给别人一个良好的印象以及带给自己美好愉悦的心情，对心理健康很有利。
最后，健康长寿的关键就是心态要好。健康是身体、心理和社会方面的完整状态。保持一个阳光心态，与人为善、依照一定的方法锻炼，经常运动，必定可以达到延年益寿的疗效。