活动规则大纲:
一、运动类:
1.跑步(热身操、跳绳)热身(至少10分钟)加1点,上限2点;
2.摸高:每50下加1点,上限10点;
3.拉伸:每10分钟,加1点,上限5点;
4.踢腿(包含压腿、深蹲)每200下,加1点,上限5点;
5.正(倒)吊、吊砖:每30分钟一点,上限3点;
6.篮球(游泳等助⾼高运动)每半小时加1点,上限2点,此项目不得重复得分;
7.睡前捶腿(拉伸)100下得1点,此项目不得重复得分;
二、睡眠类:
8.良好的作息习惯:11点前睡觉:1点
三、习性类:
9.不SY,每天1点,SY破戒一次扣5点;
四、其他类:
10.今天你有来签到么?
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一、运动类:
1.跑步(热身操、跳绳)热身(至少10分钟)加1点,上限2点;
2.摸高:每50下加1点,上限10点;
3.拉伸:每10分钟,加1点,上限5点;
4.踢腿(包含压腿、深蹲)每200下,加1点,上限5点;
5.正(倒)吊、吊砖:每30分钟一点,上限3点;
6.篮球(游泳等助⾼高运动)每半小时加1点,上限2点,此项目不得重复得分;
7.睡前捶腿(拉伸)100下得1点,此项目不得重复得分;
二、睡眠类:
8.良好的作息习惯:11点前睡觉:1点
三、习性类:
9.不SY,每天1点,SY破戒一次扣5点;
四、其他类:
10.今天你有来签到么?
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