立定跳远技术动作

立定跳远的技术动作是最复杂的。是对学生身体素质综合的考量，需要：（1）协调性；（2）爆发力；（3）腰腹力量和腿部力量等。所以平时就要多注意身体素质各方面的练习。
立定跳远技术动作：在立定跳时，膝盖微曲，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着摆臂动作进行屈伸，当两臂从后前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上而下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。