健康生活每一天，峨眉晨跑微信群【峨眉山吧】

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健康生活每一天，峨眉晨跑微信群

1.必须是在峨眉本地的人才可入群。
2.本群以方便喜欢晨跑的人，因一个人跑着无聊可组队，路线以家近而前天规划。
3.本群也可改善想调整作息的人群，那些早晨起不来的但又想起来的朋友，用晨跑方式来强制起床，如觉得起不来把铃声开启，第二天约跑的人轮番打电话轰炸你，帮助你起床。
3.约起来吧，健康生活每一天。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-01-11 23:50回复

来自iPhone客户端2楼2016-01-12 09:10

本群属于私密高级Vip群，积极参加晨跑活动，改善不良作息，美丽塑身，与增强体质，健康生活。

来自iPhone客户端3楼2016-01-12 09:11

根据情况需要保暖的是上肢和手指、耳朵等末端。帽子。脖子上可以套一层魔术头巾，风大时拉上来可以护脸，觉得热了随时可以放下去。
准备活动
在家换好衣服，出门前可以略微拉伸。出门后慢跑起步，强度不要太大，根据身体感觉选择跑步速度。
跑
冬季跑步出汗不是很明显，但足够汗湿内层衣物，并且在寒风的吹拂下让你更容易感冒，如果感到哪个部位有汗湿被冷风吹的感觉，调整装备堵住这个窟窿。
晨跑频率
建议每周进行3-4次。现在亚健康状态，在我们上班族中广泛存在。记得看过一篇关于运动的报道，上边说每周运动3-4次的人，我们称为运动人；每周运动次数大于等于5次以上的人，我们称为体育人。这个就要因人而异了。
空气污浊、大雾天气、大雨天气不适合晨跑
运动，不在于运动本身，而在于运动的人，人贵在坚持，所以，选择好了一项运动，大家一定要坚持下来。

来自iPhone客户端5楼2016-01-12 09:36