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任哑巴:【养生先养肾、养肾如何养】

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1楼2016-01-11 12:09回复
    第1节:核桃补肾。
    ● 核桃仁能补肾固精,可用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状,如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。
    核桃仁能补肾固精、强健筋骨,肉能润养,皮能敛涩,因此肾虚的人最适宜吃了。可以用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状,如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。核桃个性"随和",生吃、水煮、烧菜都可以,而且能做出很多花样来。小的山核桃仁比较香,也可以用大的胡桃仁。这些,超市里袋装的都能买得到。


    2楼2016-01-11 12:10
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      第2节:滋阴补肾、益寿延年的枸杞子。
      ● 中医常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘等证,在补肾方面的作用更是独特,所以深受肾虚的人欢迎。
      ● 枸杞子特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。
      枸杞子是一种已经走入千家万户的保健食品,因为它鲜红的外衣,近似血色,所以很多人对它的偏爱远远胜过其他补药。《本草纲目》中说枸杞子"久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。补精气不足,养颜,肌肤变白,明目安神,令人长寿" 。
      枸杞子的食用方法有很多种,我们一般人每天用开水冲泡,当茶饮用就行了;稍微麻烦一点的就是把枸杞洗干净后加清水煮,大火煮开后转小火,煮15 ~20 分钟,煮好之后连水带枸杞一起吃掉,效果更好。
      枸杞子是一年四季都可以服用的,可以单独服用,也可以和其他东西配伍使它达到最佳效果。比如,春天需要生发阳气,就可以把枸杞和黄芪等性温味甘之品同时服用,助人阳气生发;夏季炎热,就可以用枸杞和菊花、金银花、绿茶等一起泡水喝,清火祛暑的效果最好;秋天干燥,这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、百合、玉竹等,效果更好,当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达"酸甘化阴"之效;冬季寒冷,用枸杞子做汤,熬粥都可以,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。
      枸杞子以宁夏所产的最好,特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃,而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。但有一点,由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃,以免雪上加霜。
      任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20 克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30 克左右。


      3楼2016-01-11 12:11
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        第3节:小便时咬紧后槽牙,肾气就不会外泄
        ● 小便的时候要精神专注,保护肾气,千万不要说话,因为说话会泻肾气的。同时,小便也不能用力,太用力也容易耗损肾气。
        ● 如果小便不通畅,多是肾出了问题。
        不知大家注意过没有,很多人在小便的时候头部都会打一个激灵、抖一下,这是我们生活中一个常见的现象,那么你想过这是为什么吗?
        其实同样是抖一下,但小孩和老人抖的原因是不一样的,小孩是肾气不足以用,肾气、肾精还没有完全调出来,所以小便时气一往下走,下边一用力上边就有点空,就会激灵一下;而老人是肾气不足了,气血虚,所以下边一使劲上边也就空了,这是很不一样的。
        也许有人会问,小便不是归膀胱管吗?是的,膀胱经气是主管存储津液与防御外邪的,所以,小便通畅就是足太阳膀胱经气足的表现。而在中医学里,膀胱是与肾相表里的,也就是说膀胱的问题要从肾上去治,如果小便不通畅,就是肾出了问题。
        所以,小便的时候要精神专注,保护肾气,千万不要说话,因为说话会泻肾气的。同时,小便也不能用力,太用力也容易耗损肾气。那怎么做才是最利于养护肾脏的呢?关键的一点就是要咬住后槽牙,尤其以男人为主,为什么咬牙呢?因为肾主骨,牙齿是肾精的外观,人体里面最固藏的就是牙齿,它的固摄力是最强的。所以,牙齿好不好与肾有很大的关系。
        咬牙也是有原则的,首先要记住是咬后槽牙,而不是咬前牙,这就是传统。其次就是要"肾齿两枚如咬物"。"如咬物"就好像咬住东西,实际上就是保持气机内收的一个状态,收敛住自己的肾气,让它不外泄。这样不仅有利于浊气糟粕的通畅排泄,还起到固护肾脏、防治肾亏、健身延年的作用。
        小便在日常生活中,是小得不能再小的事情,但就是这样微不足道的小事却蕴藏着养生的大玄机,所以我们要注意生活中的小细节,尤其是人老之后,身体状况差了,更需要注意,不可大意。


        4楼2016-01-11 12:13
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          第4节:养肾、呵护骨关节是老年人养生的重中之重。
          ● 肾精可以生化成骨髓,人过了五六十岁,肾气开始减弱,肾精不足,骨髓就空虚了,周围的骨质就得不到足够的养分,骨关节也就退化,疏松了。
          ● 年轻时体重过重者,如未进行减重,到老年时就会增加膝关节炎的发生概率。
          人体的骨骼在生命活动中起着非常重要的作用,如《黄帝内经》所说:"骨髓坚固,气血皆从,如是则内外调和,邪不能害,耳目聪明,气血如故。"但是随着年龄的增长,骨关节开始退化,腿脚变得不利索了。
          为什么人老之后,骨关节会退化?《黄帝内经》中说,五脏之中,肾主藏精,主骨生髓。肾精可以生化成骨髓,而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础,人过了五六十岁,肾气开始减弱,肾精不足,骨头中的骨髓就相对减弱,进入一种空虚的状态,骨髓空虚了,周围的骨质就得不到足够的养分,骨关节也就退化,疏松了。
          所以老年人要防止骨关节过早老化,就要从两点着手。一是"内养",即养肾。平时多喝点豆浆,最好是黑豆浆。另外还可以多吃一些坚果,像核桃仁、花生仁、腰果,这些果子都是果实,是植物为了延续它的后代,把所有精华都集中到那儿了,有很强的补肾作用。"肾主骨生髓,脑为髓之海",肾精充盈,骨髓、脑子就得到补充了。
          二是"外养",注意呵护骨关节。具体的做法是:第一,控制体重。有研究指出,年轻时体重过重者,如未进行减重,到老年时就会增加膝关节炎的发生概率。所以老年人要注意控制体重,不能过胖。第二,多晒太阳。阳光可增加人体对钙质的吸收,如果每天抽出20~30 分钟的时间晒晒太阳,能有效防止骨质流失,延缓关节老化。第三,少提重物,少蹲少跪。老年人不要经常提重东西,不要常抱或背负小孩,也不要坐太矮的凳子。平时打扫卫生时,避免蹲跪得过久。


          5楼2016-01-11 12:16
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            第5节:天天热水泡脚,就是最好的养肾方式。
            (1) 经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。
            有一个故事,一位老人活到一百多岁,临终写了一个长寿秘方交给儿子。一位孝子用一万美元向老人的儿子购买此秘方,拿回家打开一看只有一句话:"头冷脚暖。"他儿子解释说:"老人冬天从不戴帽,一年四季天天用热水泡脚。"
            为什么泡脚有如此之神效呢?中国有个说法叫"热水泡脚,赛吃人参"。我国传统中医也早有"一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼"的记载。
            从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应着人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。不说包治百病也差不多了。


            6楼2016-01-11 12:18
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              第6节:天天热水泡脚,就是最好的养肾方式。
              (2)热水泡脚也要有讲究,最佳方法是:先取适量水于脚盆中,水温因人而异,以脚感稍热为准;水深开始以覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡5~10 分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿,直到腿上皮肤发红发热为止;为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上;洗完后,用干毛巾反复搓揉干净。实践表明,晚上临睡前泡脚的养生效果最佳,每次以20~ 30 分钟为宜,泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉,这样才有利于阳气的生发,也不会太多地透支健康。
              所以说,很多养生的方式其实就在我们的生活中,很简单,也很方便,重要在于你是否有心,是否能够持之以恒。养生不是朝夕之间的事情,只有坚持一段时间以后,才能看到效果。


              7楼2016-01-11 12:19
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                第7节:顺四时慎起居,养好阳气就添寿。
                ● 阳气发源在肾,肾是人体一身阳气之本,肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。所以养好肾阳就能百病全消、延年益寿。
                ● 养生要和天时气候同步,养肾也一样。只有在春夏秋冬四季都把阳气养好了,身体的能量才会充足。
                《内经》说:阳气,就像天上的太阳,没有阳光的温煦就会折寿。大医张景岳也说:"身体的温度是靠阳气来维护的。阳气旺,就像日照当空,万物有生发之机。如果阳气衰败,就像阴霾满布,万物枯亡。可见"阳气"对人体生命的重要性。
                中医认为阳气发源在肾。肾阳是人体一身阳气之本,肾阳又称为"命门之火",可以起到充养一身阳气的作用,就像太阳光照射地球一样使人的机体温暖。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。所以养好肾阳就能百病全消、延年益寿。
                那怎么养阳气呢?
                孙思邈说:"对天道变化了如指掌的人,必然可以参政于人事;对人体疾病了解透彻的人也必须根源于天道变化的规律。天候有四季,这是天道的规律,人也应该顺应四时的变化,这是养生、治病的关键。"


                8楼2016-01-11 12:20
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                  养生要和天时气候同步,养肾也一样。只有在春夏秋冬四季都把阳气养好了,身体的能量才会充足。四季养阳的侧重点是不同的。
                  比如春天肝火旺,而养肝的关键在于对心态的调养,所以春季养阳重在养情志。春季还是万物生发的季节,人体的阳气不断往外宣发,皮肤毛孔也舒张开放,这时最易感受风寒。所以,常言所说的"春捂秋冻"是很有道理的。在其他方面也要注意,比如天黑了以后就要睡觉,早上要早点起来,经常到院子里走走。另外头发也不能老扎着,要散开来。多穿宽松的衣服,放松形体,这样也有利于身体内气机的生发。春天人容易犯困,有些人一困就没完没了地睡觉,这会阻碍身体气机的生发。如果违背这种法则,那么供给夏季长养的力量就会减少,到了夏天就容易出现寒性病变。
                  到夏天的时候,天气特别热,气血都到外面来了,体内的阳气也都到外面来了,里面的阳气不足,所以夏天容易会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。所以夏天养阳要注意养心。夏季不要因为贪凉,以免伤害了体内的阳气。另外,夏天也不应吃太过油腻,要以清淡为主,因为气血这时候全在外面,体内没有能量来消耗这些食物。晚上晚点儿睡,早晨早点儿起,要多晒太阳,因为,夏天就应该往外散,就应该充分接受阳气,多出汗。这样才能使气血通畅,为以后的收藏腾出地方。
                  秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,在起居方面要合理安排睡眠时间,早卧早起,收敛精神而不外散,以缓和秋季肃杀的伤伐,使神气安定。还要多吃梨,大家都知道,梨的金气最重,梨的秋气也是最重的,你看梨花开出是白的,中医讲"白色入肺"。梨有润肺、止渴的作用,可以入肺经,有助于气血速降,帮助人们的气血从外面向里面走。
                  冬天气温达到最低,寒为阴邪,易伤人体阳气,所以冬天养阳要注意防寒。在起居方面,人应该像冬眠的动物那样,尽量减少能量的消耗,比如要减少洗澡的次数、减小运动量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋补功效的食物。
                  总之,顺应自然,依四季气候变化而调整起居规律,养好人体的阳气,健康就不会受到威胁。


                  9楼2016-01-11 12:20
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                    第8节:调和饮食,就可以积累更多的后天之气。
                    ● 先天之气失尽,人的生命也就终结,先天之气用的时间越长,意味着寿命就越长。
                    ● 如果善于调和饮食营养,保健脾胃,就可以多积累一些后天之气。后天之气越多,那么它转化的先天之气也就会越多。
                    通常人在弥留的最后时刻,人们都会说他还剩最后一口气,可见气多么重要。事实也是如此,从中医角度理解,先天之气失尽,人的生命也就终结。通俗点讲,先天之气用的时间越长,意味着寿命就越长。
                    《黄帝内经》中说:"真气者,所受于天,与谷气并而充身者也。"就是说,人先天之气是父母给的,特别是先天之肾气(也叫肾精),是出生之前先天获得的,如果不吃不喝的话,这些先天带来的元气只够维持几天的生命。要想活下去,就要利用后天之气来保住先天的精气。
                    后天之气来源哪里?后天之气,来自五谷食物及各种营养的精华,经脾胃的吸收、运化,升华,运送到各个脏腑,并把部分后天之气和先天之气一起藏于肾脏,如果你善于调和饮食营养,保健脾胃,就可以多积累一些后天之气。后天之气越多,那么它转化的先天之气也就会越多。平时就可以多用后天之气,少用先天之气,使先天之气消耗少,这样,先天之气用的时间会越长,那不就是寿命就越长了吗?
                    所以,保住先天精气的关键就落在了饮食上,均衡营养当然是必不可少的。《素问· 脏气法时论》中说:"毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。"这说明"五谷"、"五果"、"五菜"及"五味"等合理调配,才能保证营养均衡,也才是最健康的。不能过分偏爱某种食物,以免造成营养不良。还要特注意饮食清淡,少吃盐,因为咸味入肾,可致肾水更寒,易损元阳。


                    10楼2016-01-11 12:21
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                      受教了,谢谢楼主分享


                      来自Android客户端12楼2016-01-12 09:55
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                        花了好长时间,看完了,谢谢吧主分享


                        来自Android客户端13楼2016-01-12 09:59
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                          说的在理


                          来自Android客户端14楼2016-01-12 10:12
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                            好帖


                            来自Android客户端15楼2016-01-12 11:15
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