【绅士】改变自己，学做marieou’s绅士。

个人观点，内容原创。

各位好，我是marieou，此帖会提供一些学做绅士的方法，是我亲自查资料再加入自己的看法所改编，内容难免比较主观，请理性看待。
在你的生活中，每天有一个基本的原则在运作，它的运作塑造了你的人格，这个原则是：你每做一个行为，就加强了你做这个行为背后的意念和动机。

一、仪态：
1.站立★日常生活中，自然的基础站立姿势就好，不推荐礼仪先生的站姿(工作上则例外)，抬头挺胸，收下巴；腰背挺直，缩小腹；膝盖伸直，手垂放。

2.行走
★走路姿势，抬头挺胸，收下巴；腰背挺直，缩小腹；膝盖伸直，手垂放(到这跟基础站姿完全一样)；前进时脚跟先著地。

3.坐姿

★上半身保持直挺是基础，正式场合避免翘脚、抖脚等小动作，男性不用像女性一样将双膝并拢，但千万要记得的就是姿势要挺，所谓行如风、立如松、坐如钟、卧如弓。

4.其它

★递物给人时要用双手，表示对对方的尊重。

5.刷牙

★刷牙是我们日常生活中每天都要做的事，除了每日早晚刷牙、饭后刷牙，正确的刷牙也很重要。
★牙刷刷毛的大小以比自己两颗门牙稍小为佳，建议挑选细且圆的毛尖，硬度一般，牙龈发炎时选择稍软的刷毛。
★预防口臭可以利用药用级的漱口水，嚼口香糖增加唾液分泌(唾液抗菌)；少喝咖啡、抽菸，喝咖啡、抽菸会让口腔变乾燥，成为细菌容易繁殖的状态；去除舌苔可以用专门的刷舌苔器，也可以用小汤匙刮。

★正确的刷牙推荐贝氏刷牙法(Bass method of brushing)。最近有日本研究表示，刷牙前牙刷不要沾水，因为如果牙刷是湿的，挤上牙膏后很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间，认为可以结束，但是其时牙齿还未真正被刷乾净。但是没沾水的牙膏直接摩擦牙齿，对牙齿很伤害，所以只要刷牙时边数数，一次刷两颗牙，至少刷十下，每个地方都刷到，就不会有以上困扰！

绅士不是天生的，而是培养出来的。
绅士是现代文明的象徵，拥有良好的教养。
绅士是一种生活态度，愿意透过锻鍊弥补其不足。
绅士是种人生选择，尊重他人的选择，尊重自己的选择。

三、表情：
1.眼神

★每个人都应该学会使用高层次的目光接触(High-leveleye contact)，因为许多研究证明，使用高层次的目光接触能创造一些令人难以置信的好处。

★三种凝视目光，由左到右依序是：
/1/商业凝视：想像他人的额头上有一个三角形。通过保持你的目光冲著这个区域，可以给人一种严肃的气氛。保持你的目光不低於他人的眼睛之下，你将拥有主导权。
/2/社交凝视：当凝视低於他人的眼睛之下属於社交凝视，目光保持在眼睛到嘴之间的区域。
/3/亲密凝视：视线包括眼睛以下到身体部分的三角区域。近距离凝视，视线到达胸口的部分；远距离凝视，视线到达裤裆的部分。此种目光通常表达对异性的兴趣，若对方同样有意思，会以相同的目光回视。

★眼神训练的目的是达到生动灵活与随心所欲，平时要多做眼睛的保健操，眼睛疲劳时用热毛巾热敷、闭目休息，饮食上多补充有维生素A的食物。平时可以拿个小镜子练习，自行设定某种意境以相应的眼神表现，把喜怒哀乐、怨恨、忧愁等不同的心境表达出来，然后再对自己的眼神做评价。

★提供演员眼神表情自我训练表给各位参考：
眯眯眼***********************近视、怕光、疲倦、奸诈
睁大眼***********************惊讶
眼珠向上看*******************回忆(左上)、幻想(右上)、有希望
眼珠向下看*******************胆小、忧郁、害羞、考虑
斜视*************************不喜欢、不信任、疑心、偷看、看不起、敌视、指示方向
瞪眼*************************敌视、禁止、愤怒、反对、不以为然
向前放空*********************发呆、思考
专注一人或物*****************专注
闭眼*************************养神、思考、生气、疲倦
对第二人眨眼*****************哄第三者
对异性眨眼*******************放电
用力挤眼*********************痛苦
坚定*************************有把握
柔和*************************爱情
无力*************************哀怜、虚弱
模糊且闭合多次***************愁苦
凶光*************************敌意、大怒
上下打量*********************瞧不起
闪烁*************************担忧、不放心、焦虑
眼珠转不停(躲避别人眼光)*****虚心掩饰
向两侧溜眼*******************伶俐、聪明

★沧桑、忧郁、深邃的眼神：试著思考一些深沉的问题，如生命是什么？想著这些问题时，要仰望远方，作深思状。这时很容易流於空洞痴呆，所以专注的凝视远方，学学坂本吧！

2.笑容

★同样需要准备一面小镜子，做脸部运动、各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；观察比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。每天早上起床，对著镜子反复练习，出门前心理暗示「今天真帅、真高兴！」。遇见每一个熟人都展示自己最满意的微笑。每一次上课(班)前早到一会儿，与老师(上司)、同学(事)微笑示意、寒暄。

★笑起来的唇线也会决定笑容的美观。唇线依牙龈露出的量可分为；
★高笑线：牙龈露出大於4mm。一直认为汤姆克鲁斯的笑容是他迷人的关键。

★中笑线：上唇约在牙龈尖端的部分，是最理想的笑容曲线，适合所有人。

★低笑线：只露出一排牙齿，适合比较正式的场合。不过有时会显得太严肃、老气。