早餐：小馒头一个或全麦面包2片 低脂牛奶一杯 午餐：瘦肉100克 蘑菇炒白菜，{白菜100克 蘑菇100克， 少油少盐），米饭小半碗 晚餐：黄瓜半根， 白豆腐半块， 西红柿一个，切片同煮，少油少盐 ，米饭少少
早餐：小馒头一个或全麦面包2片 低脂牛奶一杯 午餐：瘦肉100克 蘑菇炒白菜，{白菜100克 蘑菇100克， 少油少盐），米饭小半碗 晚餐：黄瓜半根， 白豆腐半块， 西红柿一个，切片同煮，少油少盐 ，米饭少少
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