1
合理膳食
高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品：
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。
应忌的食品---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。
③脂肪类食品：
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。

2
适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止

3
戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

4
心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

5
自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
8、不需要严格禁止性生活，注意以下几种情况，不宜进行性生活：
①事后不要立即进行房事;
②酒后应禁止性生活;
③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

6
按时就医
①服完药;
②血压升高或过低，血压波动大;
③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。
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来源：网络
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天天吃降压药的路过。

心血管常见病诊断“公式”
1. 冠心病=胸骨后压窄性疼痛
心绞痛=胸骨后压窄性疼痛<30分钟，3-5分钟/次，＋休息或口含硝酸甘油能缓解，＋心电图ST段下移
心梗=胸骨后压窄性疼痛>30分钟，休息或口含硝酸甘油不能缓解＋大汗淋漓＋濒死感＋心电图ST段抬高
2. 高血压病=收缩压≥140mmHg或舒张压≥90 mmHg
1级高血压（轻度）：收缩压140~159 mmHg或舒张压90~99 mmHg
2级高血压（中度）：收缩压160~179 mmHg或舒张压100~109 mmHg
3级高血压（重度）：收缩压≥180 mmHg或舒张压≥110 mmHg
单纯收缩期高血压：收缩压≥140 mmHg和舒张压<90 mmHg

3. 心衰=左肺（循环）右体（循环）
左心衰=咳粉红色泡沫样痰＋呼吸困难（夜间不能平卧、端坐呼吸、活动后）
右心衰=颈静脉怒张＋双下肢水肿＋肝大
全心衰=左心衰＋右心衰


4. 心律失常
房颤=心律绝对不等＋脉短绌＋心电图f波＋第一心音强弱不等
阵发性室上性心动过速=阵发性心慌＋突发突止＋ECG（无P波，心率160~250次/分）
阵发性室性心动过速=突发性心慌＋既往发作史＋ECG连续3次以上的快速宽大畸形的QRS波＋心室夺获/室性融合波

5. 心脏瓣膜病


二尖瓣狭窄=呼吸困难（劳力性、阵发性、夜间、端坐呼吸、急性肺水肿）＋急性大量咯血、粉红色泡沫痰＋梨形心＋隆隆样杂音
二尖瓣关闭不全=急性左心衰/慢性晚期出现左衰或全衰＋心尖部粗糙的全收缩期吹风样杂音，向腋下或左肩胛下角传导
主动脉瓣狭窄=呼吸困难＋心绞痛＋晕厥＋喷射性杂音并向颈部传导
主动脉瓣关闭不全=心悸＋心绞痛＋夜间阵发性呼吸困难＋AustinFliht杂音＋周围血管征（水冲脉、Mussctz征、颈动脉波动明显、毛细血管搏动征、动脉枪击音及Durozicz征）
6. 休克体征=P↑＋Bp↓＋脉搏细速＋四肢发凉
失血性休克=休克体征＋出血
心源性休克=休克体征＋左心衰
7. 脑血管疾病
脑出血=老年患者＋高血压病史＋急性起病＋意识障碍＋定位体征
脑血栓=安静状态发病（冠心病、高脂血症）
脑栓塞=发病急＋心脏栓子（亚急性心内膜炎）
心血管常见病治疗“口诀”
一般治疗：注意休息、改变生活方式（戒烟酒、低钠低脂饮食、适度运动），检测，护理
高血压：
（1）利尿剂、B受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂）、血管紧张素II受体阻滞剂
（2）控制合并症，如心衰、糖尿病、脑血管病、肾衰、冠心病
冠心病：降压，控制心率，扩张冠状动脉，溶栓抗凝
房颤：转复窦律、维持窦律、减慢心室率和抗凝治疗
心衰：利尿、ACEI、B受体阻滞剂、正性肌力药、心脏起搏器
瓣膜病：药物治疗、外科手术、介入治疗等

东北网健康频道消息(通讯员徐劲松 李红)
脑血管病近年来的发病率越来越高
据统计每年新增的病人就有150万，因其高发病率、高病死率、高致残率、高复发率，给家庭、社会都造成很大的负担。北方地区是脑血管病的高发区，与口味重、高油、高盐、高蛋白的饮食有关，同时社会发展导致压力增大、生活方式改变、运动减少等，导致脑血管病的危险因素增多。黑龙江省医院康复科主任商晓英提示，提前介入脑血管病后治疗可尽快恢复身体功能。

60岁的老张平时血压高
前段时间因脑出血在黑龙江省医院紧急手术后脱离了生命危险，但右侧肢体偏瘫，言语不清，上肢不能持物，下肢不可行走。病情稳定后，老张被家人转到黑龙江省医院康复科。经过初期评价针对老张的病情制定了康复治疗计划，每天上午药物治疗。下午先从最基本的音阶开始的半小时语言训练，再进行半小时的针对右侧肢体偏瘫运动功能障碍进行的运动治疗，从抓纸板、大木钉开始的手功能训练，为避免长期卧床造成骨质疏松进行小角度站立床训练，针刺运动疗法、中频电治疗，以增加患者肌力等等，一下午老张要努力完成各种课程。只短短十天，老张已经能自己翻身，发出简单的音节，老张自己也心中充满期待。

肢体功能有所进步后
康复治疗小组对老张开始进行中期康复评定，右侧肢体较入院时功能稍有恢复，翻身起坐可独立完成，可在辅助下进行站立训练。但老张虽可站立，但步态不稳，髋关节，膝关节控制不当，对其治疗计划进行调整，在初期康复治疗项目的基础上，增加下肢机器人训练。下肢机器人就是在老张肌力达到一定程度，可进行站立，并出现异常步态时，对他异常步态进行纠正，已达到正常行走的一种康复治疗器械，以增加肌力训练和如厕、穿衣、洗漱等生活能力的训练。在康复治疗第28天时，老张的肢体功能明显改善，可应用勺子进行独立进食，可在步行器辅助下室内行走，最让他高兴的是他可自行入厕。