前一周减肥计划：
注意事项：我们在减肥的同时也要注意自己的身体哦，我们要知道减肥需要耐心的，不可能一步就成功的，所以在我给你方法的同时，还需要你有足够的耐心去坚持下来哦，所以能否逆袭成功就在与你的努力和我的监督啦，加油哦~
第一个阶段的主要目的：
是为了稳定体内的营养素，因为每个人的体质不同，但是稳定营养素的方法其实是大同小异的，因为营养素是一个比较稳定的固定的因素存在体内中的，只要我们稍微调整一下作息规律等一些动向因素，就会达到一个很快的稳定。
具体计划安排：
早上起床的时间：控制在6:30——7:00这个时间是属于减肥期间的排便时间，尽量吧早上的起床时间控制在这个时间段
早上起床之后：用冷水洗脸，一定要努力做到，不仅可以紧致你的肌肤，而且可以促进你的血液循环，更有效的促进你一天的减肥工作。
今天是你减肥的第一天，最好是将第一天安排在周一，这样的时间是比较方便的。
洗脸之后，喝一杯柠檬水，柠檬水的量大概是300ml左右，（这个柠檬水里面加两到三片柠檬，并且建议你在前天晚上就用温水泡半个小时，然后在放在冰箱，早上拿出来过半小时以后喝，大概就是你洗脸之后的15分钟喝柠檬水，也就是早上一起床之后就把柠檬水拿出来，因为比较冰，所以放一会）柠檬的话最好是建议买新鲜柠檬，但是如果你没有存储条件的话，就买柠檬干片，但是效果肯定是会大打折扣的
然后开始今天的早餐：第一天的早餐是：两个鸡蛋+水
大概上午十点左右进行十分钟的室内运动：垫脚100下，垫脚十下为一组，一共完成十组。
10点左右喝一杯 紫苏嗼嗼茶：这时候喝茶效果最好，紫苏内含有的成分可以抑制油脂的合成，促进代谢，油脂类的排泄
中餐时间：11:30中餐时间是比较符合我们人体正常饮食的作息时间的，这样对于减肥是有一定的帮助作用的：
内容：牛肉+青菜（吃牛肉可治疗体虚，因为身上肉肉松的人往往都体虚，多吃牛肉可以改善）
下午三点左右：室内来回走动五分钟 再喝一杯紫苏嗼嗼茶（用50度左右的水冲开饮用效果最佳）
晚上：5:00：晚餐跟午餐差不多即可
重点：
前两周杜绝一切含淀粉的东西，包括主食，另外比如土豆、红薯、面包、甜食等等也不要吃
做菜不要放糖和味精，酱油的话去买无糖酱油。
不喝任何饮料包括牛奶，只喝水，并且保证一天喝够至少2L水，越多越好，晚上7点之后不再喝水，口渴的话也不要喝，会容易水肿影响第二天称重，记住不喝水的话会影响瘦身，自己把握。实在馋，可以去买零度可乐，极度可乐或者东方树叶喝，但是最好还是不要喝。
不吃任何水果，香蕉、西瓜热量特别特别高。
如果你有哪一餐忍不住吃了一些油腻的东西，比如出去约会、聚餐什么的不好推掉自己又忍不住，没有关系排油纤体饮悠悠茶：在你吃的三餐中最油腻的那一顿饭后连服2-3杯（泡透喝），趁热饮用。
睡觉之前，泡脚十分钟，水量达到小腿肚的位置即可（用水桶就可以了）
最后睡觉前3片益生菌，（益生菌中有对胃肠双向调节作用的4种益生菌，便秘的人群服用了可以通便排出体内宿便和垃圾毒素）
这应可以有助于第二天早上你的排便
两周下来就会有惊人的改变哦
注意事项：我们在减肥的同时也要注意自己的身体哦，我们要知道减肥需要耐心的，不可能一步就成功的，所以在我给你方法的同时，还需要你有足够的耐心去坚持下来哦，所以能否逆袭成功就在与你的努力和我的监督啦，加油哦~
第一个阶段的主要目的：
是为了稳定体内的营养素，因为每个人的体质不同，但是稳定营养素的方法其实是大同小异的，因为营养素是一个比较稳定的固定的因素存在体内中的，只要我们稍微调整一下作息规律等一些动向因素，就会达到一个很快的稳定。
具体计划安排：
早上起床的时间：控制在6:30——7:00这个时间是属于减肥期间的排便时间，尽量吧早上的起床时间控制在这个时间段
早上起床之后：用冷水洗脸，一定要努力做到，不仅可以紧致你的肌肤，而且可以促进你的血液循环，更有效的促进你一天的减肥工作。
今天是你减肥的第一天，最好是将第一天安排在周一，这样的时间是比较方便的。
洗脸之后，喝一杯柠檬水，柠檬水的量大概是300ml左右，（这个柠檬水里面加两到三片柠檬，并且建议你在前天晚上就用温水泡半个小时，然后在放在冰箱，早上拿出来过半小时以后喝，大概就是你洗脸之后的15分钟喝柠檬水，也就是早上一起床之后就把柠檬水拿出来，因为比较冰，所以放一会）柠檬的话最好是建议买新鲜柠檬，但是如果你没有存储条件的话，就买柠檬干片，但是效果肯定是会大打折扣的
然后开始今天的早餐：第一天的早餐是：两个鸡蛋+水
大概上午十点左右进行十分钟的室内运动：垫脚100下，垫脚十下为一组，一共完成十组。
10点左右喝一杯 紫苏嗼嗼茶：这时候喝茶效果最好，紫苏内含有的成分可以抑制油脂的合成，促进代谢，油脂类的排泄
中餐时间：11:30中餐时间是比较符合我们人体正常饮食的作息时间的，这样对于减肥是有一定的帮助作用的：
内容：牛肉+青菜（吃牛肉可治疗体虚，因为身上肉肉松的人往往都体虚，多吃牛肉可以改善）
下午三点左右：室内来回走动五分钟 再喝一杯紫苏嗼嗼茶（用50度左右的水冲开饮用效果最佳）
晚上：5:00：晚餐跟午餐差不多即可
重点：
前两周杜绝一切含淀粉的东西，包括主食，另外比如土豆、红薯、面包、甜食等等也不要吃
做菜不要放糖和味精，酱油的话去买无糖酱油。
不喝任何饮料包括牛奶，只喝水，并且保证一天喝够至少2L水，越多越好，晚上7点之后不再喝水，口渴的话也不要喝，会容易水肿影响第二天称重，记住不喝水的话会影响瘦身，自己把握。实在馋，可以去买零度可乐，极度可乐或者东方树叶喝，但是最好还是不要喝。
不吃任何水果，香蕉、西瓜热量特别特别高。
如果你有哪一餐忍不住吃了一些油腻的东西，比如出去约会、聚餐什么的不好推掉自己又忍不住，没有关系排油纤体饮悠悠茶：在你吃的三餐中最油腻的那一顿饭后连服2-3杯（泡透喝），趁热饮用。
睡觉之前，泡脚十分钟，水量达到小腿肚的位置即可（用水桶就可以了）
最后睡觉前3片益生菌，（益生菌中有对胃肠双向调节作用的4种益生菌，便秘的人群服用了可以通便排出体内宿便和垃圾毒素）
这应可以有助于第二天早上你的排便
两周下来就会有惊人的改变哦
