气虚
　　气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，此类型的人面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
　　食补：拿瘦肉还有白参一起，加水炖汤汁喝可以解决气虚之症。又或者拿黄芪和母鸡一起炖，有同样的功效。
　　药补：气虚药补可以采用党参膏又或者是参芪膏，每天一汤匙，一天两次。
　　血虚
　　血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
　　食补：解决血虚症状，可以多吃猪肝，买些猪肝回来炒着吃，然后就是吃胡萝卜。此外还可以拿阿胶浸泡在黄酒当中一天，然后把它炖溶，加些花生米和冰糖，边煮边搅拌直至糊状，然后冷凝成膏，每天进食两次，每次一汤匙。
　　药补：可食用十全大补膏、补气养血膏或者是八珍汤。
　　阳虚
　　体虚症状还有阳虚之分，阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，冬天会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。
　　食补：可以煮些生姜羊肉汤喝，又或者是牛骨髓汤。
　　药补：药补方面则可吃参鹿补膏、鹿茸片或者是金匮肾气丸等，这些药都可以治疗阳虚之症。
　　阴虚
　　阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。
　　食补：拿蜂蜜和梨一起炖水喝，或者是拿西洋参泡茶喝，煮老鸭汤等都是可行的食补方法。
　　药补：阴虚的人可以服用六位地黄丸、乌鸡白凤丸、龟苓膏等药。
　　

肾虚女性
　　肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
　　肝虚女性
　　肝虚又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。肝虚的女性，在辨证施治的基础上，可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗。
　　虚胖女性
　　有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

红枣玉米窝
[配方]红枣150克，玉米面500克，红糖适量。
[制作]
1.把玉米面倒入盆内，加入红糖，用温水和匀，揉成团，分成10份。
2.取1份玉米面团，在两手中搓成圆形，然后放在左手掌心，用右手大拇指在圆形面球中间钻一洞，并随后把面球上端捏成尖形，成窝心形状，再将红枣嵌在窝头尖上或洞中。
3.将做好的红枣窝头生坯，放入屉内，摆好，相隔一定距离，上笼用大火蒸约15分钟，出笼即成。
[功效]益气和中，养血安神。
[宜忌]湿热内郁，中满吐逆，痰热咳嗽忌食。

女人三大时期保健
青春期：
护好月经最佳时：
月经是伴随女性40多年的“朋友”，女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯，“善待”月经，在今后的岁月里，月经也会“善待”你。专家表示，少女月经初潮时期，随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身体会出现一系列变化，如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征等。此时，是女性护好月经的最佳时期。
目前从临床上来看，十几岁少女发生痛经的现象十分普遍，并有逐年增加的趋势，这种情况多属于原发性痛经。一般在出现月经或此前几小时开始疼痛，持续时间不超过48—72小时;疼痛性质属痉挛性;有时与精神因素密切相关，例如学习压力太大、过于劳累、情绪波动等。
很多女孩子遇到痛经，都是迫不得已了才会上医院，“忍”、“拖”是常态。专家提醒，只要出现以下信号，就必须马上去医院治疗：痛得无法忍受，明显干扰正常生活作息;服用止痛药仍无法止痛;突发剧痛并伴随其他异常现象(如出血量过多或不止、有大量血块等)。
在青春期及时干预和治疗痛经，可以避免更严重和复杂的妇科病出现，因此痛经千万不要一味忍耐，要及时就诊。
专家建议青春期少女还应做到以下四点：
1、注意会阴部卫生。养成睡前用温水清洗外阴的习惯。
2、文胸不能太紧，也不能不戴。应挑选透气的纯棉文胸。
3、不宜浓妆艳抹。厚厚的脂粉会引发皮肤问题。
4、少穿高跟鞋。宽高跟和细高跟对少女膝关节造成的压力几乎相同。

【好阿胶•琥珀色】
瘦人补血，胖人补气有人说阿胶糕我不敢吃，怕发胖…其实，阿胶糕主要是养气补血。气是维持生命活力的“发动机”，血是保证人体运转的营养剂。气虚了人就会胖；血虚了人就会瘦。吃阿胶糕的主要目的是调理气血，气血越平衡，人就越健康。鸿堂胶阿胶糕👑，补血养血好选择

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