【长高心得】第二个月开始有效果了！

楼主一个月前是162，现在估计165左右吧

刚满16岁不久，高二了，总感觉自己矮矮的很不爽，所以必须得付出一点努力来获取一点回报←_←

运动多久每天

说一下生活方式
因为我是高二了，是住校生，
早上喜欢睡懒觉所以6.50起床就没时间锻炼了
中午吃饭回宿舍休息20分钟左右开始锻炼
然后下午会喝一瓶牛奶
吃了晚饭上晚自习又喝牛奶
晚上10：00放学，洗澡加做作业，在然后就是锻炼了，完后12：00左右开始睡觉，唉，想早点睡都没办法啊😭

中午锻炼十五分钟左右而已
晚上的话可能20分钟
前期锻炼脚那个疼啊！
走路都要人扶，开始半个月后逐渐适应状态了

我锻炼的方法很简单
打篮球我跟我朋友不是一个段位，和他们根本打不起来，投球也不准，抢版也不行，打PG还不错，可PG tm就一控球有毛用！

所以就老老实实的自己锻炼吧
前期我主要是跳跃，脚尖大拇指着地，中午300个，晚上有400个。

这开始几天脚非常疼，得做好措施哦、
后期的话中午300个不变但是加了30~50个全力摸高
晚上的话多一点，但运动方式都一样，运动量不同而已。

觉得适合的话可以一试~
毕竟贵在坚持~不坚持下来，是达不到目标的。