本人目标减脂，现在运动量基本足够，就是想请教一下关于饮食方面的东西。首先就是燕麦，有没有推荐什么品牌？即食的或者快熟的是否就没有效果呢？再来就是咖啡，训练前后喝黑咖啡好像可以帮助减脂，但是黑咖啡找不到哪里买，都是速溶的比较多，求推荐