【艾尼猫生活馆】平板支撑，感觉这个姿势碉堡了【anm生活馆吧】_百度贴吧

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【艾尼猫生活馆】平板支撑，感觉这个姿势碉堡了

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虽然我没坚持练，但是感觉效果应该很好

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1楼2015-10-30 13:48回复

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

2楼2015-10-30 13:48

2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

3楼2015-10-30 13:53

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