10月28日，情况已不记得！但感觉虽然27日那次失败了！但因为自己勇敢的面对了！自己现在心里感觉轻松多了！不再感觉那是多少严重的事情了！就现在的统计数据来说。我们国家初步判定得有9000万的患者。严重者得有900万！只要我们敢于正视！敢于说出来！就会越来越好的！朋友们加油。我也希望能有滨州滨城的同样的朋友。一起交流和训练！

你的叹号真多

今天12点半，到学校值班！又要到公厕去了！但心里想去锻炼吧！心里还是有点紧张啊！到了以后， 我这次勇敢的站到了小便池前，不再去躲避！这次很快的解出来了。而不是在解着还一边担心着人进来！对于我们尿羞者的痛苦，外人是体会不到的！就好像我们也体会不到别人的痛苦一样。只以为自己是天下最痛苦的人一样。
课前2点50前，又有尿意了！一看我就担心时间不够。想着去锻炼去，本想勇敢的站到小便池前去。可到了就害怕了。这个时间段，正是人来人往时，我站在高有80CM的水泥磁砖的隔断之间，小腿紧张，在那里害怕着，担心着。每个来的人都像一座山一样来压迫着我。我忍受着这巨大的压迫。很想逃离这里！很想马上蹲下来！我还是咬牙坚持着。来上厕所的同事一个一个的走了。我一看时间，怕来不及了。就赶快蹲下来，不一会就解出来了。这次，还是有点进步！自我鼓励一下！有时严重时蹭下也解不出。站着怕人说。蹲着也想到的也是怕人说。总之，自己还处在害怕，紧张之中。就无法解出来！
上了两节课，又要上厕所了。每次上厕所时，总感觉有很大的心理负担。如果不需要小便多好啊！每次都得准备好手纸，避免自己解不出时，好假装上大号。你说这痛苦不？为了掩盖遮藏做得多难受啊！不但要蹲下，还要用手纸擦屁股！怕别人知道自己蹲着解小手。感觉是羞耻的事情！我曾经有过这样的经验，知道迎难而上，就会症状减轻，但往往坚持不下去。导致自己半途而废！真的希望自己这次能成功！解不出来的感觉，真的生不如死。记得一次去东北坐火车，我在里面，汽车的晃动更加剧了我的紧张。我有尿意，一次一次的上厕所，一次一次的解不出来，就在里面打头，跳。站起，蹲下。闭眼。都无济于事。一次小便有时，得有五六个小时折腾七八次解出来。有时真想一死了之。但有认为自己任务没完成，自己还是有点用的。怕没人像我这样对孩子好！就不去死了！ 这次去了厕所，厕所里空无一人。 我这次勇敢的站到了小便池前。紧张一会，但也尿出来了！感谢朋友们，感谢给我了勇气的QQ群友们！感谢尿羞症的研究者提供的资料！

问一下，你是老师吗？

上面的朋友你好！我是老师!

今天是10月30日！8点来到学校以后，到现在是9点18分！有尿意憋了会。现在就去上厕所锻炼去了。祝我自己顺利！相信自己会得到很好的锻炼的！等会回来报到！

10月30日上午下班11点半.正值上厕所高峰期。我心里犹豫要不要去上厕所。要不要去锻炼。要不要面对那让人忍受的尴尬！最后还是决定要去了。这次去了，在大便坑前站好！一直没法解出。直到那几个人都离开了。还是无法解出。这时我一定锻炼自己。然后以更勇敢的态度跑到没有遮挡的小便池前。过一会，又来了一个高老师。来了一个王老师！我一直没解出来。但在这期间一直和他说话。那种紧张的要死的难受的感觉没有出现。没怎么难受。高老师解完说走啊！我说没解出来呢！也没不好意思说时。他们走后，顺畅的解出来了。没有采取逃避的方式，也没下蹲。为自己的勇敢加分！心里感觉有一种成就感！

虽然你写的记录我还没看完，但我感觉你还是有决心的，所以也希望你能早日成功，加油！楼主！

楼主，我终于找到一个能理解我多年辛酸的人几年了，还是这么苦，我都不知道什么时候才能好

加油

紧张的根源是什么。要突破这种习惯性的紧张。告诉同事，别人在时我尿不出来。

10月31日 11月1日 11月2日 这几天在公厕都没有采取逃避的态度！ 基本都能成功！有一次，在洗车的厕所里，总感觉不安全。后面会有人看到，或者过来。门是开着的，不好关！紧张的好难受，没能解出来！只能忍着，到了另一个厕所解出来了！

是我今年41岁了！虽然结婚生子！还是放不下！佛家告诉人们要放下！自然得大自在！可难啊。总认为那是尴尬难堪的事！尿羞症的原因是大脑不受意识控制！我是才知道尿羞症这个病名和原理的！虽然曾经去过医院，找过医院的心理医生，都告诉你没什么大不了的。都没给到什么实际的帮助！所以这些年就只有煎熬了！
11月3日，今天上午去公厕时，里面有两个人。一个小便的牛老师和一个大便的王老师！但一去就有点紧张了。虽然勇敢的走了进去，勇敢的站在小便池前！但直到王老师离去，我才能顺畅的解出来。一开始感觉小腿紧张的难受！自己就在过程中抖动腿，往下抚摩腿来让自己腿轻松点。来放松自己！总之，自己没逃避，没装大号，没装做已解出。这算是很大的胜利了！自己的经验是，自己原先也锻炼过自己，不逃避。有时能坚持几天，感觉症状会有减轻，会朝好的方向发展。但一旦坚持不住，就会前功尽弃，又恢复到以前了！庆幸的是在这里找到了家！找到了可以尽情倾诉的地方！感谢各位朋友！如果能找到滨州的朋友就更好了。就可以更有计划的进行暴露疗法了!

11月3日！刚才去公厕！我告诉自己，先不完全暴露自己来锻炼吧！希望降低下难度。去了后，有石老师，来了马老师，还有赵老师，还有看门的老大爷。等几个人！我一直在紧张，先通过弯腰，抖腿。抬头看，来缓解紧张！可没想到的是，一直没能成功！小解的马老师走了，赵老师走了。看门老大爷走了。大解的石老师也走了。我还没有成功！厕所里就我一人了。我想到更开放的地方需锻炼自己吧！站到了小便池前，马上就解出来了。看来只要一出现逃避的想法，马上就会紧张起来了！庆幸最后的结果是好的！还是锻炼自己站着成功了！