第三阶段有普通课表和混合课表各4周，如果经过普通课表后，身体已经达到标准的BMI和体脂率，那么做混合课表增点肌挺好的，如果需要继续刷脂，感觉还是直接绕过混合课表上IN吧，当然如果完成度很低那就多做一个循环也好。