乌鲁木齐爱德华医院专家给你的建议：你好，根据你的描述，失眠是很常见的，首先不要给自己太大的心理负担，你有失眠的症状可能是白天精神压力过大导致晚上睡眠质量不好的。
心理指导：如果有什么烦心事，建议白天和朋友家人倾诉一下，选择适当的方式来释放压力；睡前可以听听舒缓的音乐或是电台节目，喝杯热牛奶，泡个脚，不要想太多，这些都有助于提高睡眠质量，希望我的建议对你有帮助。

每天闭目静坐半小时，或早晚跑步小时持续一个月