希望有大神指导一下哦！

上图一张大神不要嫌弃我，刚刚厕所照的

因为小臂弱，先累了。

做组吧。做的多了就有感觉了。

我一般四个指头挂杠，小臂就发力少，说错勿怪

小臂嫌累说明小臂弱。想找到后背发力的感觉需要多练一段时间才行。初学者是不会感觉后背累的。手上茧子疼正常，平时洗澡之后用手撕，一段时间之后基本就没这烦恼了。另外想加重背部感觉可以宽握，越宽背部压力越大。颈后引体可以练背上部也可以练练。最后说句别忘热身拉抻小心受伤。

引体每次结束后都要练挂杠，如果你不能双手挂满一分钟说明你握力不足，就要练练握力，握力挺重要的，加强握力后引体数量至少能增加2到3个。握力可以徒手也可以握力器锻炼，徒手主要毛巾引体，参考囚徒健身，握力器我建议选万嘉，体重不大的话练到200磅差不多够了，楼主可以去握力吧逛逛，看看精品贴，老吧友会给你讲解的

希望你能成为引体狂

我以前也是这样，抓不住扛，多练练自然就好了，水到渠成的事情

正常， 戴手套，做的多了后背就有感觉了