求推荐啊！关于香薰

同求，晚上老睡不好。

这个还真是因人而异，我用据说能放松的柑橘系+薰衣草熏香反倒会觉得心里不快，有本德系芳疗的书上还说常吃柑橘类水果反倒会对柑橘系精油过敏什么的....个人放松的同时提振精神的方子是三滴尤加利加一滴佛手柑，想睡好我只能指望白天效率高了

白天学习精力不集中可以擦点风油精，因为里面有凝神提振的成分，而且并没啥副作用。现在的天气再太阳穴涂抹风油精不至于感到寒冷。
睡眠质量提高最好是三合一：1.晚饭后散步，或者适当晨练。
2.精油香薰使用柠檬，甜橙、佛手柑这一类柑橘系搭配薰衣草，比例1:1。
如果用安息香+佛手柑+薰衣草作为香薰配方会很不错，配合超声波（也叫做负离子）香薰仪使用。实在不行就是滴在餐巾纸上，放在枕头边，效果也凑合。
3.最好口服花精，也就是英国出的bach这个牌子的糖粒花精。店名是早晨的茉莉，学生推荐吃考试花精和休息花精，有个组合是三中花精分时段吃，白天吃急救花精，晚上吃休息，考试学习吃考试花精。

薰衣草能助睡眠

我觉得橙花安眠比薰衣草要好，柑橘类精油也可以，比较放松心情。

迷迭香传说可以提高记忆力，注意力。不过要马鞭酮迷迭香。我买了老是忘记用。有点带薄荷味，比较提神。放熏香瓶里用起来比较省，缺点就是感觉味道若有若无。

其实闻久了，觉得迷迭香挺好闻的。柑桔类的和薰衣草类的安神，建议交替使用，因为之前看 芳香宝典 说甜橙长期使用传说容易慢性中毒 不过不知道熏香有没有关系，是附录里写的。

其实总觉得精油熏香助眠，主要是闻着心情好，然后放松。个人猜测哈。

熏衣草草啊，助眠