小白，求大神解救【囚徒健身吧】

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美妞看楼

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-09-26 06:29回复

请问各位大神，我最近刚刚关注囚徒健身，整本书已经看完了，请教一下，锻炼的节奏，次数，还是自己感觉，有经验的，大神说说自己的经验让小弟借鉴借鉴可好？

来自Android客户端2楼2015-09-26 06:32

早

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2015-09-26 07:04

你也早

来自Android客户端5楼2015-09-26 07:06

212速度按照书后面的计划，开始初级的等到后来也可以安自己的计划

IP属地:黑龙江

来自Android客户端7楼2015-09-26 07:13

次数控制在8-14次力竭，一天练尽量多的组（四组以上）先按着这样做，到以后你对自己身体有感觉后会自己调节的。

来自手机贴吧8楼2015-09-26 07:55

慢慢来，自己找那种感觉

来自iPhone客户端9楼2015-09-26 08:39

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