要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6点建议,仅供参考!
①如果你选择的是晨跑,切忌空腹,简单地给身体补充一点糖分以及水分;
②如果你选择的是晨跑,一定要控制强度,慢慢跑就好了,控制在一个小时之间;
③如果你选择的是午后跑,那就避免辐射较强的时候去,最好是下午4点之后;
④如果你选择的是夜跑,那么安全问题就是头等大事,一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件;
⑤如果你选择的是夜跑,应该多注意点保暖;
⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑,跑前都注意一下空气质量,以免危害健康。
没有最好的跑步时间,只有用心跑步的你!跑步其实很简单,你用心对它,它就会用心对你。