我也是个减肥的老手啦，每年都在减每年也都减下去了，但是都是夏天瘦了冬天就胖回来啦，最胖的时候是11年冬天那时候可能有130+吧，我之前一直都用的3337，可是太毒辣啦，我曾经坚持成功过1轮，真的瘦了很多。但是还是又胖回来啦

去年夏天运动加吃减肥药减肥瘦到了55kg,但是冬天一来又吃回去了。我还是个老药罐子，吃了很多年减肥药啦。但是每次都是又伤身体又要反弹。

没有一次减肥成功后不反弹的我，在今年夏天决定不减啦，反正都要反弹，但是现实太打击我啦，我受不了我这个样子，全家人都嫌弃我了，我爸还直接讽刺我，说我看上去像65kg+的人，而且我的每个朋友都给我说你瘦下去一定很好看！！所以我下定决心，这次一定要减肥成功！！！

总结下我的减肥经验1.不能吃减肥药，身体会差都不说啦，最重要的是一旦停了会变本加厉的反弹！！！
2.减肥复食非常重要，我就是个最最典型的例子！每年夏天辛辛苦苦的减到55kg，到因为重来不重视复食，所以没有一次保持住的，因此我必须诚实的说我减肥真的一次都没有成功过！

所以，我现在计划的方案如下
用2个月或者更长的时间来减肥加复食。
第一个月节食减肥
第二个月复食加运动。

第一个月方案食谱
早上:绿茶粉+低脂酸奶
中午:绿茶粉+低脂酸奶
下午加餐:两个红枣
晚上:一个苹果
这是今天总结出来的食谱，之前用的不是这个，但是我觉得这个食谱最好！下面我说下我前三天的食谱。。。。
9.8第一天
体重:63.1
食谱
早上:酸奶一盒
上午加餐:两个红枣
中午:酸奶一盒
下午加餐:一个苹果
早上:酸奶一盒

例假期间食谱
早上:薏仁红豆粉
上午加餐:红枣两个
中午:薏仁红豆粉或者代餐粉+苹果
下午加餐:两个红枣
晚上:代餐粉

对了，我每天还吃了维生素和葡萄籽精华的。。。昨天晚上失眠现在好无力哦。。。。好想睡一觉啊！！！

哎！！现在觉得好饿啊！！坚持到3点半加餐加餐！！！然后再吞一颗葡萄籽精华！！

好丢脸啊！！！在图书馆里看书，饿的饥肠辘辘的，肚子一直咕咕咕的叫，好丢脸

哇哇哇，刚才肚子有点痛，我就去试试拉粑粑，结果是排毒啦，拉的全是黑渣渣和水！！！天啊！

今天马上又要过完啦，啦啦啦！明天继续加油，我相信我自己！话说我觉得看书时间过得好慢，怎么耍一下子时间就过去啦

哎，红豆薏仁粉都没有到，明天吃什么啊？！！！想想都觉得好饿啊。。。。

明天吃啥啊
想想。。。
早上吃代餐粉+一个苹果
加餐吃两个红枣，
中午吃早上一样的
加餐也吃两个枣
晚上就喝代餐粉。。。