一位美国著名的马拉松教练认为，跑步脚后跟着地时，一定要用脚后跟外侧着地，所以说脚后跟外侧磨损是很正确的着地方式，根本就不用改正。你自己可以体会一下跑步时的感觉，如果感觉很舒服，没有伤痛出现 ，那你的跑步方法就是正确的。

足弓塌陷，可以上网了解一下这个然后买点足弓垫和学一些矫正方法，一般足弓塌陷都会有腿形问题，比如x行，O型或者xo形，研究属于哪一种然后慢慢矫正。