大家也可以做参照
首先得找到一位了解此种症状并有应对方法的医生。
选择时，必须确定医生是否真的清楚患者的感受，
明白他们惶恐被他人关注及评价的感受。
有些医生听完病情后，会简单地说：“不，不，你夸张了实情，别人并没有这样想。”
这是当然，连患者自身都知道这一点，但惧怕感依旧。
要是医生不能意识到这些，他们也很难对你起到有效的帮助作用，因为他们对此方面的了解还不及你。

要是医生谈到“直面恐惧，才能减轻恐惧”，那他也是个外行，
患者从小就生活在恐惧的阴影下，这种感觉日益加剧，
有些医生或会要求患者分析或沉思自身问题，
实际上这并不可取，因为这通常会加重他们的焦虑及惧怕感，
从而导致更深入的抑郁，如此往复
这只会加深患者的恐惧意识：“我恐怕治不好了。”
另外，优秀的医生会欢迎你提问，所以不要选择看似疏远冷淡的医生。
在治疗过程中，社交恐惧症患者需要支持、鼓励和相对无压力的环境。
所以，找一位合适的医生是最基本的前提。

@无名从羽

我现在的收获和所得，是从多方面得来的。
1.看过不靠谱的心理医生
2.自己看书琢磨
3.参加过一个自信VIP课程
4.听另一个免费的社恐公开课
5.万能的网络
如何克服社交恐惧，这是个很大的话题，
你可以随意在网上搜索相关问答，
但我敢肯定，帮助不大，否则早就找到答案了，
也没我在这说的分。
吧里肯定有大神，
我在这讲讲对自己有帮助的东西
大家参考，
同时我也会尽量帮助大家，
回答大家的问题。

症状包括以下几种情况大家可以对号入座。
1、脸红恐惧症，此种症状的人担心自己会脸红，害怕在人前脸红，一旦在人前脸红就会觉得极度的难堪，丢脸，觉得不应该，接下来会自我打击，试图压制你的脸红。
2、视线恐惧，视线恐惧包括直视恐惧与余光恐惧，直视恐惧很好理解，就是不敢直视别人，遇到人的时候不知道眼睛往哪里看，看哪里都觉得不好，看哪里都觉得尴尬，接着想努力让自己去看别人眼睛，克制自己的问题，结果让自己变得越来越严重，而余光恐惧，顾名思义就是认为自己余光范围内的人都会受自己的影响，觉得自己的余光会影响别人，让别人觉得难受，然后越想不注意自己的余光就越难受。
3、人群恐惧，害怕见到人群，害怕呆在人多的地方只要一呆在人多的地方就觉得浑身难受，觉得别人在评价自己，觉得自己的缺点在人前显露无疑，好像被人在笑自己，鄙视自己，十分难受越克制就越难受。
4、口吃恐惧，在人前说话容易发抖，结结巴巴，害怕别人对你有不好的评价，自己对自己的发音要求特别高不允许有任何的错误，一旦有一点的错误就开始进行自我否定，觉得自己一无是处，有时候想说一句话突然之间卡住，非常难受，一定纠结于某字某句，说不出来就极度焦虑难受。
5、说话恐惧，不知道到人前说些什么，一遇到自己紧张的人，这种人有你的上级，或者老师，或者自己喜欢的人，一旦遇到这种人你就容易什么都说不出来，总想把话说好，但是说这句也不对，说那句也不对，导致别人也很尴尬，最后陷入一阵焦虑之中无法自拔。

我之前有2和3

在这里分析问题会引用一些专业人士的回答，特此声明。

从精神分析的角度，
社恐的典型症状是对视恐怖，也就看不敢看对方的眼睛。一种可能的原因是，你担心你再看对方的时候你的眼睛会伤害到对方，所以你的社交恐怖也许是在逃避你对外的攻击性，实际上是攻击性被你过度的压抑。
还有就是是害怕自己的眼神透露出自己的不好的部分被别人看到，被否定。
另外一种可能是过度的自恋造成的，觉得你是世界的中心所有的人都在关注你，太把自己当回事儿。这个可能的原因是早年在跟母亲的关系中没有得到母亲合格的爱和关注。

很多事情知道了原因以后就会不攻自破

第三个可能性是跟性有关系，因为你不敢看别人的眼睛，也许是担心，你的边界会在跟对方对视的过程中被突破，这种边界的突破类似于性交的体验，你通过社交恐惧来逃避正常的性本能，可能有俄狄浦斯情结在里面。
从客体关系的角度来说的话，你跟他人社交的恐惧的这样一种关系，是从你与你的爸爸或者妈妈这样一种关系转移过来的，或说是一种过去关系的重现，你可以了解一下你在早年跟你父母那种关系之中，是不是有一些问题…
轻微的社交恐惧根本不算事儿，实际上只要认可自己这样一种状态或者说这种内向的性格就可以了，如果是比较中或者重度社交恐惧的，我觉得有两个方面，一个是别把自己太当回事儿，你不是世界的中心。另外一方面就是，赶紧看心理医生或者学习精神分析。

如果都知道原因了，就会如释重负，如有所解，有所顿悟。
我当时是这样的，知道原因的那一刻瞬间轻松了许多。

但是后来又犯病了，原因。

恐惧症的发展，往往经历了两个阶段。
在第一个阶段里，他们恐惧的是内心的愿望。比如社交恐惧症者之所以最初在面对他人时出现了紧张反应，是因为害怕别人会看穿他内在的那些见不得人的愿望（往往跟性有关）；幽闭恐惧症者第一次在幽闭的环境下出现了指向自己的或者他人的强烈的伤害性冲动，这些可怕的冲动让他们出现了焦虑发作。
在第二阶段里，由于害怕再次体验焦虑发作时的痛苦，以及把这些反应附上社会文化的标签（比如丢脸或缺乏男子气概），他们习惯性的回避这些情景。