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【交流】我知道你不知道的自己

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我不知道还有多少人像曾经的我一样,为自己的极其自卑内向而感到痛苦,却怎么也无法改变。现在看来,当时的我怎么可能改变呢?因为那根本不是自卑或内向,那是社交恐惧。
如果我认为自己深陷自卑,或者内向而难以改变,很可能是因为,这些是由社交恐惧而引起的,而我却误以为是其他原因。
这个贴子,主要写如何克服社交恐惧
先【诊断】
后【治疗】


1楼2015-08-12 13:11回复
    1、你是否还在自卑的圈子里面无法自拔,陷入迷茫?
    2、你是否害怕社恐,恐惧社交,但又渴望社交?
    3、你是否与人交往的时候不知道说些什么,一旦进入社交模式就哑口无言?
    4、你是否经常在乎别人对你的看法,别人的一个声音,一个眼神都会让你纠结半天?
    5、你是否经常被排斥在人群之外,老是怀疑有人针对你,不喜欢你?
    如果有以上问题那么说明你已经陷入了极度自卑的生活模式之中。


    2楼2015-08-12 13:23
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      也许你和之前的我一样,都不知道自己得的是社恐呢。


      3楼2015-08-12 13:24
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        临床意义的社交焦虑症诊断标准(DSM-5):
        A. 在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如:与人互动(谈话,见一些不熟悉的人等),被观察、被注视(吃饭或者喝水等),在其他人面前表现(如发言等)
        B. 担心自己的表现(或者让别人看出自己的焦虑)会被负面地评估(例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等)
        C. 几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧
        D. 由于极度的害怕或焦虑,患者会主动回避社交情境
        E. 这种害怕或焦虑是不合理的,相应的情境本不应该激发这样的恐惧(意思是说,假如一个在战场上生活的,情境本来就可怕,那就不符合这条标准)
        F. 这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间
        G. 这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦,或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响(例如无法好好上班、工作、交朋友)


        4楼2015-08-12 13:31
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          晴天霹雳,也许你根本不仅仅是自卑,内向,而是社交恐惧。


          5楼2015-08-12 13:31
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            社恐的成因是多方面的,我之前一直不知道,只是觉得自己胆小,奇怪什么的,因此一直在看一些书来帮助自己,希望能够好起来,看过一小部分书 心理学/成功学/灵修/励志/心灵鸡汤 等等。个人经历太长了,曲曲折折的,不想多说,就说说对我启发最大的,帮助最大的吧。
            其实真的,自己以前,初中,高中那么久,自己努力,自己想办法,硬碰硬,不敢也要逼着自己上,演讲什么的我都尝试过,包括大学社团,都没用,统统没用。那种心理冲突到达了顶峰,每次都是一样,没有丝毫的减弱。因为它是社交恐惧不是内向,不是自卑,不能用这种方法对抗。可是我那么多年来都是那么做的。想想都觉得可悲。
            所以在不知道自己有社恐之前都是硬碰硬没有丝毫改善。
            但我再笨也应该感受到了这样是行不通的吧,但是那个时候我根本不知道自己有病也不知道该向谁求助。直到我遇见了阿伦,我才知道这玩意竟然叫社恐,我听了很多他讲的音频,已经好转了许多,真的非常非常开心。所以希望能让大家也和我一样好起来,我会帮助大家!


            6楼2015-08-12 13:42
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              所以,以自身的经验来讲,治疗社恐的第一步,就是,不要对抗!


              7楼2015-08-12 13:43
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                  直面恐惧,并不能减轻恐惧
                  怎样治疗社交恐惧症?
                首先得找到一位了解此种症状并有应对方法的医生。选择时,必须确定医生是否真的清楚患者的感受,明白他们惶恐被他人关注及评价的感受。有些医生听完病情后,会简单地说:“不,不,你夸张了实情,别人并没有这样想。”这是当然,连患者自身都知道这一点,但惧怕感依旧。要是医生不能意识到这些,他们也很难对你起到有效的帮助作用,因为他们对此方面的了解还不及你。
                  要是医生谈到“直面恐惧,才能减轻恐惧”,那他也是个外行,患者从小就生活在恐惧的阴影下,这种感觉日益加剧,有些医生或会要求患者分析或沉思自身问题,实际上这并不可取,因为这通常会加重他们的焦虑及惧怕感,从而导致更深入的抑郁,如此往复,这只会加深患者的恐惧意识:“我恐怕治不好了。”另外,优秀的医生会欢迎你提问,所以不要选择看似疏远冷淡的医生。在治疗过程中,社交恐惧症患者需要支持、鼓励和相对无压力的环境。所以,找一位合适的医生是最基本的前提。


                8楼2015-08-12 13:44
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                  大家有什么问题都可以直接问


                  9楼2015-08-12 13:49
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                    自卑是自己给自己下的定义,不要盲目下定义、贴标签!
                    可以考虑直接与专业心理老师沟通一下!考虑参加一些活动或心理小组的学习!


                    IP属地:黑龙江10楼2015-08-12 14:09
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                      12楼2015-08-12 14:18
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                        13楼2015-08-12 14:18
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                          14楼2015-08-12 14:18
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                            15楼2015-08-12 14:18
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                              我从阿伦那里学到了很多东西,改善了很多,下面和大家分享。


                              18楼2015-08-12 14:34
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