1、你是否还在自卑的圈子里面无法自拔，陷入迷茫？
2、你是否害怕社恐，恐惧社交，但又渴望社交？
3、你是否与人交往的时候不知道说些什么，一旦进入社交模式就哑口无言？
4、你是否经常在乎别人对你的看法，别人的一个声音，一个眼神都会让你纠结半天？
5、你是否经常被排斥在人群之外，老是怀疑有人针对你，不喜欢你？
如果有以上问题那么说明你已经陷入了极度自卑的生活模式之中。

也许你和之前的我一样，都不知道自己得的是社恐呢。

临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5)：
A. 在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）
B. 担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）
C. 几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧
D. 由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境
E. 这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）
F. 这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间
G. 这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）

晴天霹雳，也许你根本不仅仅是自卑，内向，而是社交恐惧。

社恐的成因是多方面的，我之前一直不知道，只是觉得自己胆小，奇怪什么的，因此一直在看一些书来帮助自己，希望能够好起来，看过一小部分书 心理学/成功学/灵修/励志/心灵鸡汤 等等。个人经历太长了，曲曲折折的，不想多说，就说说对我启发最大的，帮助最大的吧。
其实真的，自己以前，初中，高中那么久，自己努力，自己想办法，硬碰硬，不敢也要逼着自己上，演讲什么的我都尝试过，包括大学社团，都没用，统统没用。那种心理冲突到达了顶峰，每次都是一样，没有丝毫的减弱。因为它是社交恐惧不是内向，不是自卑，不能用这种方法对抗。可是我那么多年来都是那么做的。想想都觉得可悲。
所以在不知道自己有社恐之前都是硬碰硬没有丝毫改善。
但我再笨也应该感受到了这样是行不通的吧，但是那个时候我根本不知道自己有病也不知道该向谁求助。直到我遇见了阿伦，我才知道这玩意竟然叫社恐，我听了很多他讲的音频，已经好转了许多，真的非常非常开心。所以希望能让大家也和我一样好起来，我会帮助大家！

所以，以自身的经验来讲，治疗社恐的第一步，就是，不要对抗！

　　直面恐惧，并不能减轻恐惧
　　怎样治疗社交恐惧症？
首先得找到一位了解此种症状并有应对方法的医生。选择时，必须确定医生是否真的清楚患者的感受，明白他们惶恐被他人关注及评价的感受。有些医生听完病情后，会简单地说：“不，不，你夸张了实情，别人并没有这样想。”这是当然，连患者自身都知道这一点，但惧怕感依旧。要是医生不能意识到这些，他们也很难对你起到有效的帮助作用，因为他们对此方面的了解还不及你。
　　要是医生谈到“直面恐惧，才能减轻恐惧”，那他也是个外行，患者从小就生活在恐惧的阴影下，这种感觉日益加剧，有些医生或会要求患者分析或沉思自身问题，实际上这并不可取，因为这通常会加重他们的焦虑及惧怕感，从而导致更深入的抑郁，如此往复，这只会加深患者的恐惧意识：“我恐怕治不好了。”另外，优秀的医生会欢迎你提问，所以不要选择看似疏远冷淡的医生。在治疗过程中，社交恐惧症患者需要支持、鼓励和相对无压力的环境。所以，找一位合适的医生是最基本的前提。

大家有什么问题都可以直接问

自卑是自己给自己下的定义，不要盲目下定义、贴标签！
可以考虑直接与专业心理老师沟通一下！考虑参加一些活动或心理小组的学习！

我从阿伦那里学到了很多东西，改善了很多，下面和大家分享。