唔楼主是准初三，觉得跳绳可以瘦身长高而且中考要考这几天就在练。我是每天跳一千，我不是像吧友那样连续跳的，我让人看着秒表，一分钟得跳。我是有空了就跳一分钟，这样练会有效果吗？运动量会不会不够？求指导