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线上旧金山站30公里跑

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天气已经中伏了,依然没有阻挡参加线上马拉松的热情,一大早起来携带一瓶宝矿力开跑上班,本人没有跑实体马拉松的经验,第二次跑30公里,配速一直控制在平均5分钟左右,唯一不给力的就是后面两公里咕咚死机,影响了最后结算时间,如果正常的话我应该在2小时30分完成30公里。请教一下这里的朋友,我没有跑过全马,平常跑步保证一星期一次线上半马,半马的成绩在140-150左右。以后跑全马的需要注意点什么?


IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2015-07-26 20:31回复
    挺好的,多练几次35LSD,然后配速还能保持5以内就很好了。


    来自iPhone客户端2楼2015-07-26 21:28
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      必须多跑长距离,不然全马后面十公里超出你预期的那种痛苦的


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2015-07-27 00:19
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