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可能减重，可能不变，还可能增重。

你怎么吃？现在多重？5公里准备多久跑完？

我的情况是30分钟跑完晚饭只吃1苹果1香蕉一个月180减到160

一个月后就知道了，不然就是天知道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三生石上誓三生，声声是誓，生生世世
　百念月下约百年，念念曰约，年年月月

跑多久

我一个月减了十五斤左右

告诉100楼，要是个女的我要操她，十五字了吗？

这要看你的锻炼强度和平时的饮食习惯，还有跑步前后记得要充分放松。

纯理论计，氧化一KG脂肪够跑120KM（按一英里100大卡算）
但是一般人有氧只有50%靠脂肪功能
不过，运动减脂不光靠运动时，之后的修复和氧欠，身体适应性合成肌肉都会消耗
如果你真的能一天5KM饮食不增加，甚至用慢升糖碳水化合物和蛋白质替换精粮和优质，一个月2%体重问题不大，如果玩命折腾不怕脱水掉肌肉之后报复性反弹30斤，一个月十几斤也有可能。