看了纪录片~很多关于断食的问题~想问一下如果我的工作体力活比较多可以断食吗？如果断食时间断~一天半天会不会有效只是效果不明显~声明我体重很正常~是怎么吃都不肥的人~但我想年轻拜托亚健康~如果我断食4天可以吧~真的不希望自己太瘦~太瘦难看~会不会影响皮肤~我不想看起来变老~还有断食真的是只能喝水？还是怎么的~