马甲哥，你好！

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哈哈

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牛人都是熬出来的，在委屈时得不到理解和宽慰，自己也可以转化，从来不用对抗、消极和指责来发泄情绪，宁可煎熬，但不消沉。别人的不理解其实阻挡不了你的牛，重要的是你会不会因为未来的美好克制当下的自己。其实，别人的安慰成就不了你，别人的阻挡也摧毁不了你，重点是你要管好你自己。（进吧宣言）

走路是非常好的锻炼方式
　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

牛人都是熬出来的，在委屈时得不到理解和宽慰，自己也可以转化，从来不用对抗、消极和指责来发泄情绪，宁可煎熬，但不消沉。别人的不理解其实阻挡不了你的牛，重要的是你会不会因为未来的美好克制当下的自己。其实，别人的安慰成就不了你，别人的阻挡也摧毁不了你，重点是你要管好你自己。（进吧宣言）