适用对象：恐惧症、洁癖症等以焦虑、紧张为主导症状的个体。
治疗原理：对抗性条件反射
例如：恐惧症：某s——情绪紧张，以后只要接触或者想到该s，就紧张。
消极办法：回避该s→加剧对s的恐惧（实质保护了对该事物的敏感）
积极办法：接触该s，并逐渐消除对s的恐惧。
你就是我的星球
只要有你就足够
几千几万个星座
只要抬头 一眼就能认出你我
你就是我的星球
为你我付出所有
不管有什么要求 你一开口
为了你在星际漂流
你就是我的星球
　　　——《你是我的星球》吴克群

概念：用循序渐进的方式让当事人接触其感到恐惧的刺激（s）并最终消除对该s恐惧的过程。　　　如果让我们之间有一场灾难，我也能成为你的英雄。　　　　　　　　　　　——吴克羣
　　

操作程序：1.告知操作原理：让当事人愿意配合并接受治疗（A.平时做法是错误的，害怕s→逃避→保护了对刺激的敏感→更害怕该s
B.操作原理：s——害怕、紧张←→放松（有意进行），一段时间后→放松（形成新的条件反射））
2.放松训练：A.呼吸放松法（腹式呼吸）B.想象放松法C.肌肉放松法
3.治疗师与来访者共同制定恐惧s分级表
4.按照分级量表进行操作　　　如果让我们之间有一场灾难，我也能成为你的英雄。　　　　　　　　　　　——吴克羣
　　

这种方法的大概意思就是对于一件害怕的事，应该积极面对，因为你越害怕越逃避就越来越害怕，可能会影响工作生活学习。所以勇往直前吧～～～
　　　如果让我们之间有一场灾难，我也能成为你的英雄。　　　　　　　　　　　——吴克羣
　　

加油