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【求助】如何练习柔韧性

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年龄有点大，21了，学习爵士一个月，但我的腰特别硬，弯不下去，导致动作僵硬，怎么办，需要别人强制压下去吗
IP属地:云南来自Android客户端1楼2015-05-14 18:47回复
    怎么没人，其实我是瘦子，为什么腰这么硬，还有救吗
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2015-05-14 18:53
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      把腿翘到一定高度，一段时间之后再抬高.
      来自iPhone客户端3楼2015-05-14 19:04
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        瑜伽可以增强柔韧性，如果不想练瑜伽就每天自己练习拉伸的动作吧
        来自iPhone客户端5楼2015-05-14 20:00
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          回复 朵依苒 ：木有，我是上班族，利用业余时间学习了一年，本来是解压的，但是真心喜欢上了，现在暂时不跳了
          来自iPhone客户端6楼2015-05-14 21:46
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            扶板干向后甩腰吧
            来自Android客户端7楼2015-05-14 22:12
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              偶都29了，还是喜欢爵士舞！
              8楼2015-05-14 23:25
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                昨天晚上做了一会儿拉伸，然后就肌肉拉伤了，大腿疼，不能走
                IP属地:云南来自Android客户端9楼2015-05-15 08:53
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                  坚持，不要怕疼
                  来自手机贴吧11楼2015-05-15 12:50
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                    同21 额…柔韧性挺好的路过 楼主加油
                    来自Android客户端12楼2015-05-15 14:06
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                      跟你一样。。
                      来自Android客户端15楼2015-05-16 03:58
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                        和你一样，身体比较硬，我也在练习柔韧性，加油！
                        来自手机贴吧16楼2015-05-18 16:14
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                          我也是耶 腰都不软 跳硬邦邦的 求组队练柔韧性
                          来自Android客户端17楼2015-05-18 18:30
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                            最好的话，是PNF伸展法。其实很简单，但是千万不要太急切的想达到一个怎样的境界。 至于其他小朋友的回答，你也可以作为参考。
                            18楼2015-05-18 22:18
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