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高考准备期间,营养搭配建议
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圣光照耀外域
艺考状元
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临近高考了!看秦学长怎么教你吃出来好成绩!
圣光照耀外域
艺考状元
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高三的饮食一定要注意营养均衡,荤素搭配要恰当,多吃鱼可以增加记忆力,蛋黄也对记忆有帮助,但不宜多,每日两个蛋黄最多了。但是蛋白可以多吃,以前我高考的前一个月,基本上一天四五个蛋白。补充蛋白够多的话不容易累。 但是饮食习惯不可随意更改,建议从现在开始就有针对性的针对高考搭配饮食。
圣光照耀外域
艺考状元
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2、摄进充分的食品:高考前后由于气候热,加上考前复习紧张会下降考生的食欲,此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主,可以增进食欲。如果实在吃不下去,可以去做点沙拉,别放沙拉酱,放点果酱就行。可以足够保持学习所用体力。
圣光照耀外域
艺考状元
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3、保证优质蛋白质的摄进:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤其是鱼肉,含有丰盛的DHA,可以提高大脑功效,增进记忆。这个真的特别重要,我觉得鲈鱼和带鱼还有三文鱼(略贵)是比较合适的,刺少、方便做。我不太建议吃猪肉,尤其是高考前,容易食欲下降。牛肉和鸡肉是最好的,还方便买。
狗子他小姨
艺考状元
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那么高三一年体重也要增十斤吧
biiiiiibu
艺考状元
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徒手捏死大黄虫
艺考状元
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每天我妈的美食轰炸,已长肉五斤
圣光照耀外域
艺考状元
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4、天天要保证蔬菜和水果的摄进量:这类食品可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分和防暑的作用。我觉得从现在开始就可以保持每日最少一个苹果的量了,西瓜、哈密瓜、梨,都很好。一定记得每天都吃一个!夏天多吃水果,可以保持注意力集中。
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