1、要加强颈肩部肌肉的锻炼
2、要保持乐观，预防或减少疾病的复发
3、要重视办公桌椅和电脑屏幕的调整
4、要控制每天伏案工作时间
5、要增加防治颈椎病的科普知识
6、要合理服用具有补肾功效的食物和药物
7、要在伏案工作期间有小间歇
8、要在日常生活中注意各种细节
9、要合理选择枕头
10、要及时治疗颈肩和背部的软组织损伤
黄塔寺膏药