我现在每天跑步前都提踵、活动踝腕关节、压腿大概5分钟，每天10km。
主要是在跑步过程中，大概是6-8公里的时候，好像叫做第2极限左右，就感觉后跟腱有点酸疼。
跑完了压压腿到都没什么事儿，第二天也什么疼的问题。
这是第二极限造成的，还是本身跟腱警告提醒呢？好怕是身体提醒，结果自己傻傻不懂给自己跑坏了跑不了。现在一天不跑就好难受。