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是大海呀_
小试牛刀
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平板支撑减肚子真的有用吗?有没有试过的胖子囚徒?
瘦子们就不要掺和了,全是泪啊!!
送TA礼物
IP属地:山东
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1楼
2015-04-26 12:31
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问题0还有
炉火纯青
9
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给点增重经验
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2楼
2015-04-26 12:36
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wgf612
无人能及
12
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减个鬼!老老实实有氧运动,流多少汗减多少肉!
IP属地:湖北
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3楼
2015-04-26 12:39
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毛竹探讨
所向披靡
11
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plank减肥没有,连练腹肌也没有用。唯一的作用是对核心力量有帮助。长时间有氧运动是王道。谁说我不能控制体重?我想胖就能胖,想再胖还能再胖!
IP属地:浙江
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4楼
2015-04-26 13:15
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拧发条的鸟
略有所成
5
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plank是极致的静力训练,依然属于力量练习。
囚徒本质也是力量练习,慢起慢放,顶峰收缩的思路综合刺激红肌、白肌、肌腱,对新手来说比plank这种纯静力练习要合理。
两者事实上是有重复部分的,特别是如果你在练桥....
囚徒可以搭配有氧,如果你胖的比较厉害,小腿胫前肌群和小腿腹部肌群过弱导致你没法完成慢跑,则游泳和单车比较好。
IP属地:江苏
5楼
2015-04-26 15:45
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_有点醉
锋芒毕露
8
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没用,那是练腹横肌的
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6楼
2015-04-26 16:24
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xgs628
略有所成
5
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我天天6分钟plank热身,唯一作用就是出点汗,和加强核心力量
IP属地:湖北
7楼
2015-04-26 16:38
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贴吧用户_0Vab2Za
位列仙班
14
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去看看知乎盐硬派健身,或者直接去insanity吧去看看insanity60的视频,别吹有氧了,瘦身最牛的现在公认的是HIIT
IP属地:上海
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8楼
2015-04-26 16:42
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淫养快泄丶
所向披靡
11
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控制饮食不运动都能减肥!
IP属地:广东
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9楼
2015-04-26 18:08
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