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各位前辈，怎样才能做到敛臀提肛呢，扎马步时做到两个上下矛盾的力

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来自Android客户端1楼2015-04-15 08:24回复

含胸拔背敛臀提肛我也做不好，从小个人喜欢挺胸抬头，，，

来自Android客户端3楼2015-04-15 10:36

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习惯

来自Android客户端4楼2015-04-15 10:36

把身体肌肉硬起来，特别腹部的，会自然提臀收腹，把那种矛盾的力的感觉找到要一直集中精神注意对普通人来说十分之烦躁，建议睡觉起来练

来自Android客户端6楼2015-04-15 12:23

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不掘腚，头不后仰，夹屁眼。死站马步没用。

来自手机贴吧8楼2015-04-15 16:52

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