每项练习的重复次数
重复次数在图上一般紧贴每个动作的名称。所有的重复次数都是双臂、双腿或者两侧的总练习次数。这样来计算就很简单:比如,练习组中要求进行20次俯卧登山练习,就代表两条腿一共进行20次练习——即每条腿进行10次练习。
重复到力竭代表肌肉力竭等同于你个人所能进行的最大次数,意即你重复这个练习动作直到你无法再完成一次为止。力竭次数有可能是任意数字,从1到20都有可能,它通常应用于那些富有挑战性的项目上。目标就是让你竭尽全力多来几次重复。
每天重复次数代表着在一天结束时你要练习的目标总数,你可以将它分割成多组来执行。在某些颇具挑战的练习上你必须得做这样的分割,但在其它练习则不然。这个技巧能够帮助你完成当前健身水平的任何挑战。理想情况下,你分割的组越少越好。在大多数情况下,你需要使用这个技巧一到两周来完成某项动作挑战。
重复次数在图上一般紧贴每个动作的名称。所有的重复次数都是双臂、双腿或者两侧的总练习次数。这样来计算就很简单:比如,练习组中要求进行20次俯卧登山练习,就代表两条腿一共进行20次练习——即每条腿进行10次练习。
重复到力竭代表肌肉力竭等同于你个人所能进行的最大次数,意即你重复这个练习动作直到你无法再完成一次为止。力竭次数有可能是任意数字,从1到20都有可能,它通常应用于那些富有挑战性的项目上。目标就是让你竭尽全力多来几次重复。
每天重复次数代表着在一天结束时你要练习的目标总数,你可以将它分割成多组来执行。在某些颇具挑战的练习上你必须得做这样的分割,但在其它练习则不然。这个技巧能够帮助你完成当前健身水平的任何挑战。理想情况下,你分割的组越少越好。在大多数情况下,你需要使用这个技巧一到两周来完成某项动作挑战。