嘛，都在减肥吗，减肥专业户给你们参考。。

体质属于易胖体质，夏天85到95上下波动，冬天最是养膘，尤其过年，最胖的时候胖到110，但是夏天总是能瘦到自己想要的体重。相信我，只要你努力减肥，总会瘦，瘦不下去只是不够努力。

食谱什么的，我还真没有固定的食谱，真的非要说食谱的话，每天早上固定的喝一杯黑咖啡（大姨妈期间会停掉），我一般空胃喝不要学我，胃不够坚强要先吃点燕麦，全麦面包什么的再喝这个，另外黑咖啡真的苦到令人全身发抖，但是很促进代谢。

除了咖啡，就是水果了，水果我一般放到早上吃，可能是我心里作用总觉得水果这种糖分含量并不少的玩意儿最好早上以后也别碰了，吃最多的是苹果，高热量水果例如芒果，榴莲之类的不碰，有时间的话会出去买茶叶蛋，没时间就算了。

中午就只有蔬菜了，瘦鸡肉也能吃，如果你有条件煮的话，可以吃到饱，我一般吃黄瓜番茄，如果早上没吃鸡蛋，中午可以吃一个，早上吃了就不能再吃了。晚上没饭，七点之后不喝水，防止水肿。

运动就是郑多燕，晚上七八点左右跳，我不喜欢跑步，而且跑步据说会粗小腿不知道真的假的。

以上全部建立在你要管住嘴的情况下，前天逛完街她们去吃火锅，我就坐在咕噜噜的火锅旁边，吃了一盘圣女果，汤我都没尝一口，是的我就是这么彪悍。

最后说反弹这个事儿，达到想要的体重之后起码一个月不能按正常量吃饭，最多七分饱，依旧没有晚饭，要多吃粗粮，饭前啃一个水果饭量就小了，只要不胡吃海塞，自己多注意。我过年总是忍不住大鱼大肉吃吃睡睡，所以每年过完年都要悲催的减肥，已成习惯。

现在也是在减，体重94，刚称了下不知道为毛变成94.5了，目标体重85，大概从9号开始减的，刚开始不过19天，已瘦8斤。

嗯，一起加油吧胖子们，干巴爹。

@gorgor0523

不碰面食，甜食，零食，我比较变态，有一点点油都不碰。

酸奶这个东西，你们敢喝吗，糖分高的吓死人，说酸奶减肥那是不含糖的酸奶，我喝过，特别恶心，像变质的牛奶。