很多人认为，只要坚持每天锻炼30分钟就可以改变身材。然而，在有氧运动过程中，你气喘吁吁挥汗如雨，可身上的赘肉却纹丝未动。这是为什么呢？以下的“减肥失败6大误区”，或许能帮你解答疑问。

误区一：高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，健身时注意身体姿势非常重要。美国梅奥诊所科学家詹姆斯博士表示，力量训练的姿势也很关键。站立举哑铃，每半小时能更多消耗热量20卡路里。保持良好姿势还有助于吸入更多的氧气，感觉健身更轻松。

误区二：补充水分不足
对运动而言，补充水分无疑非常重要。加州州立大学运动机能学教授丹朱德尔森表示，人体每个细胞离开水都无法正常工作，运动时不及时补充水分，疲劳感就会更快产生，锻炼则会更吃力。
研究发现，脱水时，健身者每组力量中重复动作会减肥3-5次。专家建议，运动前1-2小时应及时补充水分。另外，运动中及运动后也要小口慢慢补充一定的水分。

误区三：跑步机上把书看
纽约市健身专家库伯史密斯表示，健身时看书会分散注意力，在不知不觉中降低运动强度。一项调查发现，运动时看书读报，还只是冰山一角，十分之一的人在运动中看手机短信。伦敦布鲁内尔大学专家建议，运动时听听摇滚乐或流行乐，可以使运动时间延长15%，感觉也更好。

误区五：忽视力量锻炼
一项最新调查发现。80%以上的女性很少进行力量训练。这可能是“减肥失效”的头号原因。据《体育科学与医学》杂志报道，力量训练会促进新陈代谢，而增氧健身和耐力训练则会减小饭量，每天摄入的热量比单纯的有氧运动少517卡路里