网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：694,370贴子：16,756,481
  • 17回复贴，共1页

关于减脂 现在基本上我看到两种说法

只看楼主收藏回复

一种是提倡低强度传统有氧的 不做hiit理由是hiit减脂快同时蛋白质消耗也快 低强度适量有氧可以很大程度保证肌肉 第二种是提倡做hiit的 主要说法就是强度大脂肪供能比例少但是总体下面高 并且能提高基础代谢消耗更多脂肪 甚至还有的说hiit中有利于瘦体重的增加 我自己现在比较迷茫 刚开始接触健身的时候减脂做传统有氧那时候掉了差不多30斤 后面系统做器械体重慢慢上涨 但是有氧量比刚开始少很多 现在一年了又想好好减脂 做了一个月hiit感觉效果没以前做传统有氧有效果 想问下大家对这两种说法怎么看
IP属地:广东来自Android客户端1楼2015-03-26 14:10回复
    如果这楼是单数，那么我就是sb
    如果这楼是双数，那么楼主是sb
    玩的就是心跳 大声告诉我谁是sb
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2015-03-26 15:19
    收起回复
      健身房做hiit的都是胖子且永远是胖子
      来自iPhone客户端3楼2015-03-26 15:20
      收起回复
        有效结合
        来自Android客户端4楼2015-03-26 15:23
        回复
          个人认为hiit适合体脂本身就不太高的保持，减脂还是老实长时间有氧，至少我是这样
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2015-03-26 15:28
          回复
            路过。。。
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2015-03-26 15:39
            回复
              完全可以应用在跑步里、平路热身、山路用力、登山道坚持不停，一次跑步里都有爽透结合起来60分钟内10[HEAVY PLUS SIGN]公里。什么什么[HEAVY MINUS SIGN]脂肪不过是最大心率的持久性训练。
              来自iPhone客户端7楼2015-03-26 15:50
              收起回复
                为什么我记得hiit不怎么减肌肉
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2015-03-26 15:54
                回复
                  insanity还有慢跑都做过；个人觉得慢跑减脂效果更好。
                  理由如下：
                  1.HIIT运动需要锻炼着本身有较高的体能以及肌肉协调性，如果两方面基础差的话，那个HIIT动作做出来很水，就好比高抬腿，腿根本抬不高，又何来高强度一说，达不到高强度燃脂的需求，也消耗不了太多卡路里。因为身体会‘偷懒’
                  2.而跑步，无论是路跑还是在跑步机上，因为要不停的移动，身体再偷懒，也是需要‘移动整个身体’的；所以跑步相对而言给身体‘偷懒’的机会很小。
                  个人观点，有不对的地方可以指出，勿喷。
                  IP属地:上海9楼2015-03-26 16:20
                  收起回复
                    你见过备赛选手做hiit吗。运动了配合饮食肯定有效果。。不过最稳妥的还是有氧。你可以20分钟hiit20分钟有氧
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2015-03-26 18:00
                    收起回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 17回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴