①早搓手：早起后采取搓手心、按揉手指等方式，刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能；②午晒背：冬季午时(11:00~13:00)，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用；③晚泡脚：泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肾经、肝经得到养护。